Để chuẩn bị cho cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014, Diễm Trang đã giảm từ 55 kg xuống còn 48 kg trong vòng 2 tháng. Bản thân Diễm Trang cũng bất ngờ là mình có thể vừa giảm mỡ vừa tăng cơ để giúp người săn chắc hơn trong thời gian ngắn như thế. Trong 2 tháng đó, đều đặn mỗi ngày cô dành 2 tiếng luyện gym với các bài tập cardio và tạ. Ngoài ra, cô còn tranh thủ bơi, xen kẽ tham gia các lớp nhảy zumba.

Về chế độ ăn, Diễm Trang cắt bỏ các loại ăn vặt yêu thích như trà sữa, bánh tráng trộn... Người đẹp Vĩnh Long giới hạn thực phẩm và cách chế biến, không ăn đồ chiên dầu mỡ, ăn thêm nhiều các loại cá, trứng, sử dụng hầu hết là lòng trắng trứng, thịt bò, đậu hủ ,súp lơ, rau chân vịt. Một ngày Diễm Trang ăn 2 buổi chính, còn lại dùng hạt điều, hạnh nhân, loại ít muối và trái cây. Bắt đầu mỗi ngày là một ly chanh mật ong, vừa có tác dụng thanh lọc, vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể. 

Á hậu Diễm Trang từng ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt để giảm 7 kg trước khi thi Hoa hậu Việt Nam 2014.

Hiện tại, người đẹp 9X tập yoga 3-4 buổi mỗi tuần để giữ dáng. Mới đầu, cô cảm thấy yoga khá đơn điệu, có bao nhiêu động tác cứ tập mãi. Dần dần có cơ hội tập thêm các loại yoga, Diễm Trang lại thấy mình như bị nghiện tập môn này. Sau 6 tháng gắn bó, cô càng thấy thích bởi yoga đã thay đổi tình trạng sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, mỗi ngày Diễm Trang đều dành 30 phút để chạy hoặc đi bộ. Những ngày không tập yoga, Á hậu sẽ tập gym. Các bài tập của cô chủ yếu là để đốt cháy calo, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Người đẹp chuộng vẻ đẹp hình thể săn chắc, nhìn có sức sống chứ không phải vẻ đẹp mỏng manh, mình hạc xương mai.

Hiện tại, cô chăm chỉ tập yoga để giữ dáng và cải thiện sức khỏe.

Thể trạng Á hậu khá yếu và dễ bị bệnh, lúc nào cũng gắn liền với bệnh viêm mũi dị ứng, các xoang không được tốt và hễ thay đổi thời tiết thì cơ thể mệt mỏi, dễ bị cảm, hơi thở nặng nề. Gắn bó với yoga nửa năm, Diễm Trang thấy khỏe khoắn lên trông thấy, nhịp thở đều hơn, không còn nghẹt mũi, đặc biệt làn da sáng hồng hào hơn, người như được tiếp thêm năng lượng. Bên cạnh đó, tập đều đặn giúp Trang giảm cân nặng lúc nào không hay. Từ kinh nghiệm bản thân, Trang thường khuyên những người thân cùng tìm đến yoga.

Trang chọn tập Astanga và Power yoga, đây là phương pháp yoga năng động giúp tăng sức mạnh cho cơ, thúc đẩy sức bền của cơ thể, hỗ trợ giảm cân. So với dòng yoga thư giãn như Hatha thì bài tập này khiến người đẹp mướt mồ hôi và tràn đầy năng lượng sau khi rời sàn tập. Cứ sau mỗi buổi tập, Diễm Trang cảm giác chinh phục được thêm giới hạn của bản thân khi ngày một dẻo dai hơn, làm được những động tác khó. 

Diễm Trang quan niệm, 'có khỏe thì mới đẹp được' nên việc tập luyện và ăn uống lành mạnh rất quan trọng.

Trang tự thiết lập cho bản thân những món nên ăn và không nên ăn, lẫn sự ưu tiên về thứ tự các món. Người đẹp sống xa nhà nên tự nấu ăn, có thể kiểm soát nguồn thực phẩm và chế biến đảm bảo cho sức khỏe, ăn ngon. Ưu tiên đầu tiên vẫn là rau, củ, trái cây, nhóm thực phẩm mang lại vitamin, chất xơ giúp cho Trang có được sự tươi mát từ bên trong cơ thể và làn da sáng. Ưu tiên thứ hai là thịt trắng như gà, cá vừa nhiều protein lại ít cholesteron vốn lành mạnh hơn thịt đỏ là bò, thịt heo.

Trang ưu tiên các món luộc hấp dù bản thân yêu thích đồ chiên, nướng. Người đẹp ăn nhạt, hạn chế gia vị, không sử dụng bột ngọt, không ăn mặn vì ăn mặn sẽ tích nước cho cơ thể. Trang bắt đầu một ngày mới bằng 2-3 ly bột gạo lức mè đen mỗi ngày. Món ăn không thể thiếu là sữa chua không đường vì tốt cho tiêu hóa, giúp da sáng, giảm cân.

Á hậu tiết lộ, yoga giúp mình khỏe đẹp từ bên trong còn để có làn da khỏe, hồng hào hơn, cô không bao giờ quên sử dụng kem chống nắng trước khi ra đường. Người đẹp thường dùng dầu dừa để tẩy trang và tẩy tế bào chết mỗi tuần để da khỏe và sáng hơn.

Một chiêu làm đẹp da mặt nữa mà Diễm Trang rất thích là phương pháp massage facial yoga do một phụ nữ Nhật sáng tạo ra. Đây được coi như bài tập thể dục cho mặt. Mỗi sáng khi thức dậy hoặc bất cứ lúc rảnh, cô thực hiện vài động tác massage để da mặt luôn căng tràn sức sống.

Diễm Trang quan niệm, khỏe đẹp phải bắt nguồn từ bên trong, “có khỏe thì mới đẹp được", nên việc thiết lập những thói quen tốt, tập yoga và ăn uống lành mạnh là rất quan trọng.

Theo ngoisao.net