1. Thường xuyên uống đồ uống có ga

Các chai nước có ga chứa một lượng đường cao, nó sẽ kích thích ham muốn ăn uống của bạn và sau đó bạn sẽ luôn thèm ăn. Theo các chuyên gia, uống 1- 2 chai nước có ga hàng ngày sẽ khiến vòng eo của bạn tăng lên ít nhất 5 lần so với những người thỉnh thoảng mới uống. Do đó, nếu không muốn vòng eo của mình ngày càng phình to, bạn hãy chọn những thức uống tốt cho sức khoẻ như nước hoa quả tươi hay một cốc nước lọc với một chút chanh và lá bạc hà và nên chọn những loại nước uống có chứa ít đường. 

2. Uống nhiều rượu, bia

Thành phần chính của rượu, bia là cồn. Uống nhiều, cơ thể bạn sẽ bị mất đi một lượng nước đáng kể và làm tiêu hao một lượng mỡ không nhỏ. Thế nhưng, đồ uống có cồn thường chứa calo, vì vậy, nó cũng góp phần làm cho "vòng 2" của bạn phát triển.

3. Uống không đủ nước

Uống nước giúp loại bỏ những chất thải trong cơ thể, là điều rất quan trọng trong quá trình tiêu thụ chất béo và giảm cân. Nếu không uống đủ nước cơ chế thải độc, đốt cháy chất béo làm việc không hiệu quả, số đo "vòng 2" của bạn sẽ tăng nhanh vì mỡ thừa tích tụ lại nhiều hơn.

4. Dùng đĩa có kích thước lớn trong các bữa ăn

Hãy chú ý tới kích thước của chiếc đĩa bạn dùng trong bữa ăn. Những chiếc đĩa cỡ lớn có nhiều chỗ để đựng thức ăn hơn. Khi bạn có nhiều khoảng trống hơn trên chiếc đĩa để đặt thức ăn của mình vào, bạn có thể sẽ tiêu thụ lượng thức ăn nhiều hơn cơ thể cần và sẽ dẫn đến hiện tượng tích trữ mỡ trong cơ thể của bạn. Và như thế vòng em của bạn cũng có cơ hội được phát triển thêm.

5. Ăn đêm

Ăn muộn và đi ngủ sau khi ăn no sẽ làm tăng nguy cơ bị trào ngược axit,  chứng khó tiêu và là nguyên nhân gây ra béo bụng cho bạn. Để ngăn chặn hiện tượng này, bạn hãy ăn ít đi vào bữa tối và không được đi nằm cách giờ ăn ít nhất là 3 tiếng. 

6. Ăn khi đang buồn, bực bội hay khó chịu

Khi tâm trạng bạn đang có vấn đề, thường sẽ không để ý đến việc mình đã ăn những gì.  Ăn theo tâm trạng chẳng làm bạn cảm thấy khá hơn chút nào, những gì mà bạn nhận được từ thói quen này khi bạn căng thẳng hay lo âu thì chỉ là những ngấn mỡ bụng dày thêm mà thôi. 

7. Không đủ protein trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn

Protein giúp kiểm soát các loại hooc môn làm tăng cảm giác thèm ăn, do đó bạn có thể giảm cân một cách tự nhiên. Bạn hãy tham khảo những thực phẩm giàu protein sau đây: phô mai ricotta, sò, gà tây, gà bỏ da, cá hồi và trứng. Đây là những lựa chọn tốt nhất dành cho bạn vì lượng chất béo thấp và hàm lượng protein lại rất cao.

8. Giảm cân không khoa học

Khi tăng cân, có thể bạn sẽ thấy cả ngực và bụng  tăng lên nhanh chóng nhưng khi bạn giảm cân đột ngột, "vòng 1" sẽ chịu ảnh hưởng lớn do làn da ngực bị chùng xuống, gây xệ ngực. Tuy nhiên, "vòng 2" lại không giảm đi vì lớp mỡ ở vùng bụng khó bị đốt cháy hơn ở các vùng khác.