Press Esc to close
 
Thông tinNghệ thuật
Hí họa: Những sai lầm khiến bạn càng tập càng xấu

Nếu bạn thắc mắc vì sao tập luyện chăm chỉ nhưng không hiệu quả, thậm chí tệ hơn trước. Những điều này sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 1
Khi tập thể thao, đặc biệt với thể hình bạn không nên nôn nóng. Ta cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh tập liên tục, không ngừng nghỉ dẫn đến kiệt sức, dễ chấn thương. Thoát vị đĩa đệm là chấn thương nguy hiểm dễ gặp phải nhất do tập sai cách.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 2
Tập luyện càng lâu càng hiệu quả là sai lầm phổ biến nhiều người mắc phải. Thực tế, chất lượng bài tập quan trọng hơn thời gian, tập quá lâu có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn như căng cơ, buồn nôn, choáng váng, mệt mỏi, chán ăn… Tập thể dục là quá trình lâu dài, cơ thể cần thời gian để làm quen dần, cũng như gia tăng mức độ chịu đựng.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 3
Tập quá sức sẽ khiến cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi. Nhiều nghiên cứu cho rằng điều này gây căng thẳng, mệt mỏi, mất cơ bắp và dễ gặp chấn thương. Bạn nên tập luyện theo khả năng, cho cơ thể nghỉ ngơi nếu đau, nhức mỏi.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 4
Các chuyên gia thể hình đưa ra lời khuyên nên thay đổi bài tập để làm mới, giúp tránh cảm giác nhàm chán khi tập luyện. Điều này không có nghĩa bạn tự sáng tạo những bài tập thiếu khoa học. Tập luyện không đúng cách có thể khiến cơ bắp phát triển lệch lạc, đau xương khớp, chấn thương nguy hiểm.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 5
Phần thân dưới của cơ thể là nhóm cơ bắp lớn, mạnh nhất song nhiều người không tập luyện vì khó và tốn sức. Nếu không muốn sở hữu "thân hình quả ớt" kém thẩm mỹ bạn đừng quên tập chân ít nhất một lần mỗi tuần.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 6

Việc khởi động và giãn cơ thường bị dễ bỏ qua. Điều này có thể khiến bạn bị giãn cơ, dễ chấn thương, thậm chí ngất xỉu, đột quỵ. Trong thời gian dài, chúng làm mất hiệu quả luyện tập, đồng thời gây hại sức khỏe.

theo zing

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
21h thứ 2 - thứ 7
20h thứ 2 - thứ 7
11h hàng ngày
19h00 thứ 2- thứ 6
17h hàng ngày
Thông tin đọc nhiều
 
Sự kiện nổi bật
Tập đoàn IMC trao quà cho các bệnh nhân nhi tại Bệnh viện Đại học Y Dược Tp. Hồ Chí Minh
Thứ sáu, 13/10/2017 14:39

Vừa qua, Ông Lâm Chí Thiện- Tổng Giám đốc Tập đoàn IMC và Ông Anthony Lâm- Trưởng phòng điều hành kênh Paramount Channel VietNam đã đến trao quà cho các bệnh nhân nhi tại bệnh viện Đại học Y Dược – Tp.Hồ Chí Minh nhân dịp tết Trung Thu.

Fan nhí Sài thành háo hức vui “Trung Thu hội ngộ 2017”
Thứ tư, 11/10/2017 16:53

Sự xuất hiện của các ca sĩ nhí như: Hoàng Anh, Vương Tuyền, Thiên Khôi, nhóm SMS, P336 Kidz, P336 Teen... trong đêm “Trung Thu hội ngộ 2017" do Tập đoàn IMC tổ chức vừa diễn ra tại Trung tâm Thương mại SC VivoCity tối 30/9 mang đến niềm vui, sự háo hức đón rằm tháng 8 cho fan nhí Sài thành.