Press Esc to close
 
Thông tinNghệ thuật
Hí họa: Những sai lầm khiến bạn càng tập càng xấu

Nếu bạn thắc mắc vì sao tập luyện chăm chỉ nhưng không hiệu quả, thậm chí tệ hơn trước. Những điều này sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 1
Khi tập thể thao, đặc biệt với thể hình bạn không nên nôn nóng. Ta cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh tập liên tục, không ngừng nghỉ dẫn đến kiệt sức, dễ chấn thương. Thoát vị đĩa đệm là chấn thương nguy hiểm dễ gặp phải nhất do tập sai cách.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 2
Tập luyện càng lâu càng hiệu quả là sai lầm phổ biến nhiều người mắc phải. Thực tế, chất lượng bài tập quan trọng hơn thời gian, tập quá lâu có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn như căng cơ, buồn nôn, choáng váng, mệt mỏi, chán ăn… Tập thể dục là quá trình lâu dài, cơ thể cần thời gian để làm quen dần, cũng như gia tăng mức độ chịu đựng.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 3
Tập quá sức sẽ khiến cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi. Nhiều nghiên cứu cho rằng điều này gây căng thẳng, mệt mỏi, mất cơ bắp và dễ gặp chấn thương. Bạn nên tập luyện theo khả năng, cho cơ thể nghỉ ngơi nếu đau, nhức mỏi.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 4
Các chuyên gia thể hình đưa ra lời khuyên nên thay đổi bài tập để làm mới, giúp tránh cảm giác nhàm chán khi tập luyện. Điều này không có nghĩa bạn tự sáng tạo những bài tập thiếu khoa học. Tập luyện không đúng cách có thể khiến cơ bắp phát triển lệch lạc, đau xương khớp, chấn thương nguy hiểm.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 5
Phần thân dưới của cơ thể là nhóm cơ bắp lớn, mạnh nhất song nhiều người không tập luyện vì khó và tốn sức. Nếu không muốn sở hữu "thân hình quả ớt" kém thẩm mỹ bạn đừng quên tập chân ít nhất một lần mỗi tuần.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 6

Việc khởi động và giãn cơ thường bị dễ bỏ qua. Điều này có thể khiến bạn bị giãn cơ, dễ chấn thương, thậm chí ngất xỉu, đột quỵ. Trong thời gian dài, chúng làm mất hiệu quả luyện tập, đồng thời gây hại sức khỏe.

theo zing

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h hàng ngày
19h hàng ngày
21h hàng ngày
11h00 Hàng ngày
 
Thông tin đọc nhiều
Nhật Kim Anh gặp tai nạn khi về Bến Tre biểu diễn
Thứ ba, 28/03/2017 09:20
54263 lượt xem
Diễn viên tự sát ám ảnh khán giả Việt
Thứ ba, 28/03/2017 17:02
48578 lượt xem
Đan Trường mừng con trai đầu lòng tròn 1 tháng tuổi
Thứ hai, 27/03/2017 08:57
42537 lượt xem
Con trai Dương Cẩm Lynh ngủ say sưa ở sân bay
Thứ hai, 27/03/2017 14:11
41766 lượt xem
'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' khoe ngực phì nhiêu
Thứ tư, 29/03/2017 09:38
33877 lượt xem
Những bộ váy cắt xẻ 'hiểm hóc' của Ngọc Trinh
Thứ ba, 28/03/2017 10:55
32951 lượt xem
Jennifer Phạm tự tin mặc bikini, khoe dáng bên em gái
Thứ hai, 27/03/2017 16:24
27672 lượt xem
Thúy Vi chi hơn 250 triệu đồng để sửa răng hô
Thứ hai, 27/03/2017 08:57
25895 lượt xem
Isaac bất ngờ hé lộ ảnh cưới lãng mạn trên biển
Thứ hai, 27/03/2017 14:11
23122 lượt xem
Sự kiện nổi bật
Thể lệ “SĂN VÀNG TỨ QUÝ CÙNG GÓA PHỤ NHÍ” KHUNG 20h00 TODAYTV
Thứ năm, 16/03/2017 09:13

Mang đến cho khán giả TodayTV cơ hội sở hữu ngay món quà tặng hấp dẫn là 1 chỉ vàng SJC mỗi tuần khi xem phim ở khung 20h00.

Thể lệ Quà tặng giờ vàng: “Xem Góa Phụ Nhí - Rinh quà như ý”
Thứ năm, 23/02/2017 09:37

Mang đến cho khán giả TodayTV cơ hội sở hữu nhiều thiết bị gia dụng tiện ích cùng quà tặng giá trị khi xem phim ở khung 20h00.