Press Esc to close
 
Thông tinNghệ thuật
Hí họa: Những sai lầm khiến bạn càng tập càng xấu

Nếu bạn thắc mắc vì sao tập luyện chăm chỉ nhưng không hiệu quả, thậm chí tệ hơn trước. Những điều này sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 1
Khi tập thể thao, đặc biệt với thể hình bạn không nên nôn nóng. Ta cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh tập liên tục, không ngừng nghỉ dẫn đến kiệt sức, dễ chấn thương. Thoát vị đĩa đệm là chấn thương nguy hiểm dễ gặp phải nhất do tập sai cách.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 2
Tập luyện càng lâu càng hiệu quả là sai lầm phổ biến nhiều người mắc phải. Thực tế, chất lượng bài tập quan trọng hơn thời gian, tập quá lâu có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn như căng cơ, buồn nôn, choáng váng, mệt mỏi, chán ăn… Tập thể dục là quá trình lâu dài, cơ thể cần thời gian để làm quen dần, cũng như gia tăng mức độ chịu đựng.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 3
Tập quá sức sẽ khiến cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi. Nhiều nghiên cứu cho rằng điều này gây căng thẳng, mệt mỏi, mất cơ bắp và dễ gặp chấn thương. Bạn nên tập luyện theo khả năng, cho cơ thể nghỉ ngơi nếu đau, nhức mỏi.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 4
Các chuyên gia thể hình đưa ra lời khuyên nên thay đổi bài tập để làm mới, giúp tránh cảm giác nhàm chán khi tập luyện. Điều này không có nghĩa bạn tự sáng tạo những bài tập thiếu khoa học. Tập luyện không đúng cách có thể khiến cơ bắp phát triển lệch lạc, đau xương khớp, chấn thương nguy hiểm.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 5
Phần thân dưới của cơ thể là nhóm cơ bắp lớn, mạnh nhất song nhiều người không tập luyện vì khó và tốn sức. Nếu không muốn sở hữu "thân hình quả ớt" kém thẩm mỹ bạn đừng quên tập chân ít nhất một lần mỗi tuần.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 6

Việc khởi động và giãn cơ thường bị dễ bỏ qua. Điều này có thể khiến bạn bị giãn cơ, dễ chấn thương, thậm chí ngất xỉu, đột quỵ. Trong thời gian dài, chúng làm mất hiệu quả luyện tập, đồng thời gây hại sức khỏe.

theo zing

Bản in 
 
Các thông tin khác
Trải nghiệm ở cùng búp bê ma (Thứ bảy, 22/07/2017 06:11)
Vẻ đẹp của nữ sinh 16 tuổi lai Tây (Thứ năm, 20/07/2017 16:37)
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h hàng ngày
19h00 vào thứ 2, 3, 4
21h hàng ngày
19h00 thứ 5,6,7
 
Thông tin đọc nhiều
Cát Phượng: 'Tôi mong có thai như nắng hạn mong mưa'
Thứ bảy, 22/07/2017 11:39
36763 lượt xem
8 nguyên tắc cần tuân thủ để giảm mỡ hiệu quả
Thứ sáu, 21/07/2017 09:07
11194 lượt xem
Dấu hiệu nghiện Facebook cần nhập viện tâm thần
Thứ bảy, 22/07/2017 06:11
5084 lượt xem
Sự kiện nổi bật
Thể lệ chương trình "Săn Peugeot Pháp – Đón sinh nhật Vàng trên kênh TodayTV"
Thứ tư, 12/04/2017 16:17

Mang đến cho khán giả trên kênh TodayTV cơ hội sở hữu 3 xe tay ga cao cấp Peugeot Django đến từ Pháp, nhân dịp sinh nhật 9 năm IMC- TodayTV.

Thể lệ “SĂN VÀNG TỨ QUÝ CÙNG GÓA PHỤ NHÍ” KHUNG 20h00 TODAYTV
Thứ năm, 16/03/2017 09:13

Mang đến cho khán giả TodayTV cơ hội sở hữu ngay món quà tặng hấp dẫn là 1 chỉ vàng SJC mỗi tuần khi xem phim ở khung 20h00.