Press Esc to close
 
Thông tinMách nhỏ
Top thực phẩm ăn vào khiến bạn mệt mỏi

Có những thực phẩm ăn vào giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái nhưng cũng có thực phẩm làm mệt mỏi nên rất cần cân nhắc khi bổ sung chúng.

Bánh mỳ trắng

Những thực phẩm có chỉ số glycemic cao (như bánh mỳ trắng hay gạo trắng) không chứa các chất dinh dưỡng giúp con người khỏe mạnh như các loại ngũ cốc nguyên cám (chẳng hạn như gạo lứt). Thực phẩm có hàm lượng glyemic cao không chứa nhiều chất xơ nên chúng nhanh chóng bị phá vỡ và không thể cung cấp nguồn năng lượng ổn định cho con người.

thực phẩm mệt mỏi
Những thực phẩm có chỉ số glycemic cao (như bánh mỳ trắng hay gạo trắng) không thể cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Cà phê

Đúng như vậy, thức uống giàu caffeine như cà phê hay trà lại có thể khiến con người cảm thấy mệt mỏi. Mặc dù giúp con người tỉnh táo ngay lúc đó trong khoảng 1 giờ hay 1, 5 giờ nhưng cuối cùng, bạn sẽ rơi vào trạng thái uể oải khi lượng caffeine cạn kiệt.

Chuối

Những thức ăn như chuối, hạt bí, cá bơn rất nhiều và giàu magiê sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, vì magiê là một chất giãn cơ, nó rất tốt cho bạn nếu dùng trước khi đi ngủ, nhưng có thể ảnh hưởng đến năng lượng của bạn trong ngày.

Kẹo

Lượng đường trong kẹo đi vào cơ thể và giải phóng các insulin và nhiều phân tử axit amin tryptophan trong não bộ khiến chúng ta rơi vào trạng thái buồn ngủ. Vì vậy, bạn không nên ăn đồ ngọt sau bữa trưa, hãy chờ đến một thời điểm thích hợp để thưởng thức nhé.

Thực phẩm mệt mỏi
Kẹo giúp chúng ta rơi vào trạng thái buồn ngủ.

Cà phê

Đúng như vậy, thức uống giàu caffeine như cà phê hay trà lại có thể khiến con người cảm thấy mệt mỏi. Mặc dù giúp con người tỉnh táo ngay lúc đó trong khoảng 1 giờ hay 1, 5 giờ nhưng cuối cùng, bạn sẽ rơi vào trạng thái uể oải khi lượng caffeine cạn kiệt.

Thịt gà

Thịt gà có lẽ là thực phẩm dễ gây buồn ngủ nhất. Lý do khiến bạn cảm thấy mệt và uể oải sau khi ăn thịt gà là vì nó chứa chất tryptophan, một loại acid amin khiến cho cơ thể bạn thư giãn và dễ chịu. Và món này rất thích hợp cho bữa tối, cho những người mất ngủ.

Tất nhiên, công dụng gây ngủ của thịt gà còn liên quan mật thiết với cách chế biến.

Đồ chiên rán

Ai cũng biết đồ chiên rán thường có hàm lượng chất béo rất cao, đòi hỏi cơ thể bạn phải có thật nhiều năng lượng để tiêu hóa chúng. Thế nên ăn cánh gà chiên hoặc khoai tây chiên là cách nhanh nhất lấy đi năng lượng và sự tỉnh táo của bạn.

Thịt đỏ

Thịt đỏ mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn bất kỳ một loại thực phẩm nào khác. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn so với việc ăn cá.

Cherry (Quả anh đào)

thực phẩm gây mệt mỏi
 Quả anh đào thực sự sẽ giúp điều hòa giấc ngủ, vì vậy bạn nên hạn chế ăn nó vào buổi trưa.

Nghiên cứu đã chỉ ra cherry đóng vai trò như một chất trợ giúp giấc ngủ tự nhiên bởi vì chúng có nhiều chất melatonin. Quả anh đào thực sự sẽ giúp điều hòa giấc ngủ, vì vậy bạn nên hạn chế ăn nó vào buổi trưa.

theo phunutoday/khoevadep

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
11h hàng ngày
20h hàng ngày
19h00 thứ 5,6,7
19h00 vào thứ 2, 3, 4
 
Thông tin đọc nhiều
Hoa hậu Mỹ Linh trượt zipline ở Thái Lan
Thứ hai, 14/08/2017 09:04
7271 lượt xem
Sự kiện nổi bật
Thể lệ chương trình "Săn Peugeot Pháp – Đón sinh nhật Vàng trên kênh TodayTV"
Thứ tư, 12/04/2017 16:17

Mang đến cho khán giả trên kênh TodayTV cơ hội sở hữu 3 xe tay ga cao cấp Peugeot Django đến từ Pháp, nhân dịp sinh nhật 9 năm IMC- TodayTV.

Thể lệ “SĂN VÀNG TỨ QUÝ CÙNG GÓA PHỤ NHÍ” KHUNG 20h00 TODAYTV
Thứ năm, 16/03/2017 09:13

Mang đến cho khán giả TodayTV cơ hội sở hữu ngay món quà tặng hấp dẫn là 1 chỉ vàng SJC mỗi tuần khi xem phim ở khung 20h00.