Press Esc to close

Thông tinMách nhỏ
Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày

 Bạn đang sở hữu vòng eo "bánh mì" và đang rất lo lắng về điều đó. Bạn hãy áp dụng thực đơn ăn uống sau sẽ giảm cân chỉ với 7 ngày. 

Ngoài việc tập luyện bạn hãy áp dụng thực đơn dưới đây trong 7 ngày liên tiếp bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.

Buổi sáng

1 bát bún, phở (70g bún hoặc phở, 50g thịt, gia vị) hoặc 1 củ khoai lang luộc, hoặc 1 bắp ngô.

10h sáng: 100ml sữa đậu nành pha với ½ thìa café đường. Hoặc thời gian này bạn có thể uống 1 ly nước lọc.

Buổi trưa

½ bát cơm, tôm 50g. rau xanh 200g, canh cua.

Buổi chiều

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân sẽ tác dụng nhang chóng sau 7 ngày.

Ăn 200g dưa chuột, củ đậu, ổi, dưa hấu hoặc 100 ml tào phớ nhưng ít đường nếu có thể bạn nên ăn không đường.

Buổi tối

Chỉ ăn món salad đậu phụ và dưa chuột.

Bạn có thể làm món salad theo cách sau.

Nguyên liệu: 4 bìa đậu phụ , ½ quả ớt xanh, ½ quả ớt đỏ, 2 mớ rau mùi, 2 muỗng xì dầu, đường, dầu mè, dầu ô liu…

Cách làm

Đậu phụ cắt thành miếng nhỏ hình vuông, kích thước 1,5cm.

Bắc nồi nước sôi, cho đậu phụ vào chần qua, ớt xanh và ớt đỏ cũng cắt thành miếng nhỏ. Dưa chuột gọt vỏ, chẻ làm 4 rồi cắt thành miếng nhỏ. Rau mùi thái dài khoảng 2cm.

Cho tất cả các gia vị như 2 thìa nước tương, 1 thìa dầu mè, 1 thìa đường, một ít gia vị vào chén trộn thật đều.

Lần lượt cho rau mùi, dưa chuột, ớt vào bát to, cho đậu phụ lên trên rồi rưới từ từ hỗn hợp gia vị đã pha. Dùng thìa trộn thật nhẹ nhàng để tránh làm đậu phụ bị vỡ, rưới 2 thìa dầu oliu.

theo phunutoday/khoe&đẹp

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7
21h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7
19h từ Thứ 2 đến Thứ 7
22:00 từ thứ 2 - thứ 7
Thông tin đọc nhiều
 
Sự kiện nổi bật
Jack - Nghệ sĩ Việt đầu tiên thắng cúp danh giá tại giải thưởng Truyền hình châu Á - ATA 2020
Thứ năm, 18/02/2021 13:23

MV 'Hoa Hải Đường' của Jack mang vinh quang cho nền nhạc Việt khi giành chiến thắng ở hạng mục 'Best Music Video (Video âm nhạc hay nhất)' tại giải thưởng Truyền hình châu Á (ATA 2020).

Lễ trao giải "Ngôi Sao Xanh 2020" vinh danh nhiều tên tuổi hàng đầu showbiz
Thứ năm, 18/02/2021 13:21

Tối 6/1/2021, 25 hạng mục giải thưởng Ngôi Sao Xanh đã được trao giải tại Nhà hát Thành Phố. Chi Pu, Lãnh Thanh lần đầu chạm cúp Ngôi Sao Xanh và 2 giải thưởng Phim Web Drama hay nhất do Hội Đồng nghệ thuật bình chọn và Web Drama được yêu thích nhất do khán giả bình chọn xuất hiện đầy bất ngờ ngay tại Gala trao giải.