Thực đơn giảm cân cấp tốc sẽ chóng giúp chị em có vóc dáng thon thả nhanh chóng sau 5 ngày.

Ngày thứ 1

Bữa sáng: 1 chén trái cây ít chua cắt nhỏ (dâu, mâm xôi, táo, lê, kiwi, đào, dưa lê) và 1 ly sữa ấm tách béo.

Bữa trưa: Ăn nhiều cà chua và xà lách trộn dầu giấm. 1 chén hành tây hoặc súp bắp cải.

Bữa phụ: Ăn nhẹ với trái cây tươi tùy thích (không ăn trái cây khô).

Bữa tối: salad với dưa chuột, cà rốt, bắp cải, bông cải xanh, cà chua, rau diếp không thêm dầu ăn. 1 chén canh súp bắp cải. Nửa trái táo.

Ảnh minh họa.

Ngày thứ 2

Bữa sáng: ¼ chén bột yến mạch. Nửa trái bưởi.

Bữa trưa: nửa chén cơm với canh rau nấu thịt.

Bữa phụ: Ăn táo.

Bữa tối: 1 miếng ức gà nhỏ, 1 chén rau cải luộc và 1 củ khoai tây nhỏ.

Ngày thứ 3

Buổi sáng : 1 quả chuối, 1 cốc sữa tươi ít béo.

Buổi trưa : 1 bát cơm, 1 bát canh ngao nấu chua, một đĩa rau tươi, một cốc nước lọc.

Buổi tối : Một bát cơm trắng thịt gà rang muối, rau xanh luộc như súp lơ, cải bắp.

Ngày thứ 4

Buổi sáng: 2 cái bánh gạo, 1 ly nước ép táo.

Buổi trưa: 1 bát cơm rang thập cẩm dùng bằng dầu ô liu hoặc dầu dừa để rang. Trái cây chua như cam, quýt.

Buổi tối: Miến trộn thập cẩm ít béo. Hoa quả tráng miệng.

Ngày thứ 5

Buổi sáng: 2 lát bánh mì, 1 quả táo, một cốc nước ép rau.

Buổi trưa: ½ chén cơm, 1 trứng chiên, 1 đĩa rau luộc, 1 cốc nước ép cà chua.

Buổi tối: 1 phần cơm thịt nạc luộc, 1 đĩa rau muống, 1 cốc nước ép hoa quả tươi.

theo phunutoday