Press Esc to close

Thông tinMách nhỏ
Nàng lười đến mấy cũng thực hiện được những bài tập cực đơn giản giúp bụng phẳng, eo thon nhanh chóng

Loạt bài tập giảm mỡ bụng cực đơn giản dưới đây sẽ giúp nàng lười tập thể thao sở hữu thân hình thon gọn và vòng eo “con kiến” hằng mơ ước.

Vòng eo “bánh mì” khiến bạn trở nên tự ti và ngại ngần khi diện những bộ quần áo ôm sát gợi cảm. Đừng lo lắng, bạn có thể cải thiện tình trạng này ngay từ hôm nay.

bai tap giam mo bung 1

Vòng eo thon gọn sẽ không còn là mơ ước của bạn nữa - Ảnh: Internet

Chẳng cần phải tốn thời gian và tiền bạc để đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng đơn giản ngay tại nhà:

Bài tập 1:

Đây là bài tập giúp siết chặt phần cơ bụng, giảm mỡ thừa hiệu quả.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần đặt cẳng tay và mũi chân vuông góc với mặt sàn, nâng cơ thể lên và giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây (hoặc lâu hơn nếu có thể).

Chú ý giữ cho phần đầu, lưng, mông và chân theo một đường thẳng thì bài tập mới có hiệu quả. Đối với người mới bắt đầu, bạn nên tập chậm và từ từ, cố gắng duy trì trong 30 giây nhưng sau đó hãy tăng dần mức độ lên thành 2 phút.

bai tap giam mo bung 2

Cách thực hiện bài tập 1 - Ảnh: Internet

Bài tập 2:

Bạn nằm nghiêng trên sàn, chống tay trái đỡ lấy phần đầu. Sau đó giơ chân trái lên cao rồi hạ xuống khoảng 15 lần rồi trở về trạng thái ban đầu. Thực hiện tương tự với bên còn lại.

bai tap giam mo bung 3

Cách thực hiện bài tập 2 - Ảnh: Internet

Bài tập 3:

Bạn đứng thẳng trên sàn, giơ chân trái lên cao rồi sử dụng sức mạnh phần thân trên để xoay eo sang trái kết hợp xoay cánh tay và đầu gối. Thực hiện tương tự với bên còn lại, mỗi bên thực hiện khoảng 10 lần. Đây là bài tập giúp đào thải mỡ thừa cực nhanh chóng, mang lại cho bạn cơ bụng số 11 quyến rũ.

bai tap giam mo bung 4

Cách thực hiện bài tập 3 - Ảnh: Internet

Để tăng hiệu quả bài tập và nhanh chóng sở hữu vòng eo “con kiến” hằng mơ ước, bạn nên kiên trì luyện tập mỗi sáng hoặc tối trước khi ngủ .

Bên cạnh việc thực hiện những bài tập trên, bạn nên duy trì một vài thói quen trong sinh hoạt hàng ngày để vóc dáng luôn thon gọn và không bị tăng cân trở lại.

- Không bỏ bữa sáng: Bữa ăn sáng là vô cùng quan trọng, nếu cơ thể không được nạp đủ năng lượng sau một đêm dài sẽ gây ra tình trạng rối loạn trao đổi chất, cản trở quá trình đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

bai tap giam mo bung 5

Không bao giờ được bỏ bữa sáng - Ảnh: Internet

- Ngồi thẳng lưng khi làm việc: Nhiều chị em công sở có thói quen ngồi gù lưng, điều này không chỉ có hại cho cột sống mà còn khiến phần mỡ bụng ngày càng tích tụ.

- Uống nhiều nước: Thói quen uống 2-2,5 lít nước mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

- Uống nước chanh ấm mật ong trước khi ngủ/sau khi thức dậy: Nước ấm mật ong kết hợp với chanh có tác dụng giảm mỡ thừa và mang lại cho bạn vòng eo săn chắc nếu kiên trì sử dụng mỗi ngày.

 

 

Theo phunusuckhoe

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7
21h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7
19h từ Thứ 2 đến Thứ 7
22:00 từ thứ 2 - thứ 7
Thông tin đọc nhiều
 
Sự kiện nổi bật
Trường Giang, Trấn Thành, Minh Hằng, Kiều Minh Tuấn,Yeye Nhật Hạ,... cùng nhiều nghệ sĩ vinh dự nhận cúp vàng 10 năm Ngôi Sao Xanh
Thứ sáu, 12/01/2024 10:14

Đêm gala vinh danh giải thưởng Ngôi Sao Xanh lần thứ 10 do Kênh Truyền hình TodayTV phối hợp Tạp chí Thế Giới Điện Ảnh tổ chức đã diễn ra thành công, náo nhiệt vào tối ngày 10/01/2024 với sự góp mặt của hơn 300 nghệ sĩ nổi tiếng cả trong và ngoài nước.

Film Thanapat, Jam Rachata cùng dàn sao Trấn Thành, Việt Hương, Kiều Minh Tuấn, Trương Thế Vinh,... sải bước lộng lẫy tại thảm đỏ Ngôi Sao Xanh 2023
Thứ sáu, 12/01/2024 09:46

Tối ngày 10/01/2024 rộn ràng diễn ra chương trình Gala Lễ trao giải Ngôi Sao Xanh lần thứ 10 với sự góp mặt của hàng loạt tên tuổi nổi tiếng: NSND Kim Xuân, NSƯT - Đạo diễn Lê Hoàng, Trấn Thành, Việt Hương, Trương Thế Vinh, Kiều Minh Tuấn, Diễm My 9X, Jun Vũ, Ưng Hoàng Phúc, Trương Quỳnh Anh,... xuất hiện lung linh trên thảm đỏ, chiếm trọn ống kính truyền thông và sự quan tâm của người hâm mộ khắp cả nước.