Hệ quả từ thói quen "ngủ nướng" vào ngày nghỉ

Thông tinMách nhỏ

Những ngày nghỉ lễ đang đến gần và đây cũng là dịp để các bạn trẻ thỏa thích nghỉ ngơi, vui chơi trước kỳ thi quan trọng sắp tới. Một trong những hoạt động nghỉ ngơi các bạn thường tự thưởng cho mình nhất là ngủ một giấc cho “đã”, không lo phải cuống cuồng thay quần áo để đi học. Tuy nhiên, ngủ nướng không hề giúp bạn khỏe hơn hay bù đắp được sự thiếu ngủ. Mà ngược lại, còn mang lại các tác hại không tốt cho sức khỏe.

Càng ngủ càng lười

Ngủ quá nhiều sẽ không những không giúp bạn thoải mái mà còn khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn. Khi tỉnh dậy, toàn bộ cơ thể sẽ cảm thấy rã rời và lười hoạt động, bạn học tập hay làm việc cũng không hề hiệu quả. Hơn nữa, khi cơ thể không hoạt động quá lâu, cơ bắp cũng sẽ trở nên “rệu rã” và kém linh hoạt. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây ra căn bệnh yếu cơ.

Tạo cảm giác chán ăn

Ngủ nướng đến 9 – 10 giờ sáng sẽ làm bạn bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bởi khi thức dậy đã quá giờ ăn thường tạo cảm giác mệt mỏi, chán ăn và kéo theo đó là thiếu hụt năng lượng cho chơ thể hoạt động cả một ngày. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến sức khỏe giảm đi rõ rệt và có thể tăng nguy cơ mắc các loại bệnh về dạ dày.

Mắc các bệnh về đường hô hấp

Theo nghiên cứu, vào buổi sáng, không khí trong phòng ngủ khá ô nhiễm, trong không khí có rất nhiều vi khuẩn, khí CO2 và bụi, dễ làm tổn thương hệ hô hấp. Sau một đêm trong phòng ngủ, lượng CO2 cơ thể chúng ta thở ra sẽ “tràn ngập” phòng ngủ. Nếu bạn vẫn cố ngủ nướng trong bầu không khí ô nhiễm ấy, bạn sẽ có nguy cơ mắc cảm cúm, viêm họng, ho, đau đầu,… hơn những người ngủ vừa đủ giấc.

Đột qụy và tiểu đường

Nếu bạn ngủ nhiều hơn 8 tiếng, nguy cơ tiểu đường sẽ tăng gấp 3 lần. Nguyên nhân chủ yếu là do sự rối loạn chuyển hóa insulin trong cơ thể. Ngoài ra, người ngủ hơn 9 tiếng mỗi ngày thường có khả năng mắc bệnh đột quỵ cao hơn 70% so với những người ngủ 7-8 tiếng một ngày.

Trí nhớ giảm sút, ảnh hưởng thính lực

Ngủ nướng khiến não phải tiêu hao nhiều oxy, gây nên triệu chứng “thiếu dinh dưỡng” tạm thời và mất cân bằng hormone. Vì vậy khi tỉnh dậy, chúng ta thường có cảm giác mơ hồ mông lung, khó tập trung vào làm việc gì được. Nếu tình trạng trên kéo dài, nó có thẻ gây tổn thương não bộ và thính lực, khiến chúng ta bị giảm sút trí nhớ và thính giác, giảm trí thông minh, nhất là ở những người trẻ tuổi.

… Cùng rất nhiều những căn bệnh khác

Những ai thích ngủ nướng có xu hướng tăng 21% trọng lượng trong khoảng 6 năm, nhiều hơn hẳn so với người ngủ vừa đủ giấc.

Ngủ quá nhiều sẽ khiến các cơn đau đầu xuất hiện với mật độ ngày càng tăng. Nguyên nhân là do rối loạn giấc ngủ diễn khiến quá trình dẫn truyền thần kinh trong não bị ảnh hưởng.

Vì thời gian hoạt động quá nhiều, cơ thể và cơ bắp của bạn sẽ mất dần tính linh hoạt, từ đó gây đau lưng. Đó là lý do tại sao các bác sĩ vẫn khuyên bệnh nhận đau lưng cần vận động nhẹ nhàng, sẽ giúp nhanh khỏi bệnh hơn là nằm một chỗ.

Chính vì thế, các bạn hãy sắp xếp thời gian biểu hàng ngày một cách hợp lý để có được giấc ngủ đầy đủ, đúng với nhịp sinh học của cơ thể. Nó không chỉ đảm bảo cho chúng mình một sức khỏe tốt, mà còn giúp chúng ta học tập và làm việc hiệu quả hơn đấy!

Theo

Jinilyn / Trí Thức Trẻ