Press Esc to close
 
Thông tinMách nhỏ
Giờ uống nước 'chuẩn' để cơ thể khỏe mạnh

Bạn cần uống tối thiểu 8 cốc nước và những khung giờ nhất định.

Có không ít người, đặc biệt là phụ nữ thường than phiền rằng họ không uống đủ nước trong ngày mặc dù biết rằng đây là một cách đơn giản để duy trì sức khỏe, sắc đẹp và kéo dài tuổi thọ. Các nhà khoa học cũng chứng minh được là một người không cần ăn vẫn có thể sống sót tới 40 ngày nhưng nếu thiếu nước uống trong 2 ngày thì sức lực sẽ cạn kiệt.

Lợi ích của việc uống nước đã được chỉ ra trong nhiều nghiên cứu. 75% bộ não là nước nên thiếu nước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự hoạt động của não - cơ quan điều khiển hoạt động của toàn cơ thể. Uống đủ nước giúp điều hòa thân nhiệt, loại bỏ các chất thải cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, duy trì hoạt động của thận... 

Tuy vậy, để việc uống nước đạt hiệu quả thì không chỉ phụ thuộc vào loại nước mà quan trọng hơn là thời điểm uống nước. Cụ thể như sau:

1. Sau khi thức dậy

Uống một cốc nước sau khi thức dậy giúp kích thích cơ quan nội tạng của bạn. Nước sẽ giúp loại bỏ mọi độc tố trước bữa ăn đầu tiên trong ngày.

2. Trước bữa ăn

Uống một cốc nước trước bữa ăn 30 phút có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Đừng uống quá sớm trước hoặc sau bữa ăn vì nước có thể làm loãng dịch tiêu hóa. Sau bữa ăn một tiếng, bạn uống bước để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt.

3. Trước khi tắm

Uống một cốc nước trước khi tắm giúp giảm huyết áp.

4. Trước khi ngủ

Một giờ trước khi đi ngủ, bạn nên uống một cốc nước để bù lại lượng nước mất đi trong đêm.

gio-uong-nuoc-chun-de-co-the-khoe-manh

Uống nước đúng giờ có nhiều tác dụng tích cực với cơ thể. Ảnh: Artofthehome.

Dưới đây là thời gian biểu cho việc uống nước trong một ngày. Bạn có thể tham khảo vào điều chỉnh cho phù hợp với lịch sinh hoạt của mình nhưng cần đảm bảo tối thiểu 8 cốc nước mỗi ngày.

- 7h: Cốc nước đầu tiên

Lượng nước giúp làm ẩm cơ thể sau một đêm ngủ dài. Ít nhất nửa giờ sau khi uống nước, bạn mới dùng bữa sáng.

- 9h: Cốc nước thứ 2

Khoảng một giờ sau khi ăn sáng, bạn uống cốc nước này và bắt đầu ngày làm việc.

- 11h30: Cốc nước thứ 3

Bạn uống cốc nước này trước bữa ăn trưa nửa tiếng.

- 13h30: Cốc nước thứ 4

Sau bữa trưa một giờ, bạn uống cốc nước này cho phép các chất dinh dưỡng từ thực phẩm sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn.

- 15h: Cốc nước thứ 5

Trong buổi tiệc trà chiều, bạn nên uống một cốc nước không đường để duy trì sự tỉnh táo, minh mẫn. 

- 17h: Cốc nước thứ 6 

Cũng theo nguyên tắc uống nước trước bữa ăn nửa tiếng, cốc nước này giúp bạn không ăn quá no vào bữa tối, từ đó sẽ có giấc ngủ ngon và tránh vấn đề về cân nặng. 

- 20h: Cốc nước thứ 7

Thời điểm uống cốc nước này là một giờ sau bữa tối và trước khi đi tắm. 

- 22h: Cốc nước thứ 8

Đây là cốc nước cuối cùng trong ngày trước khi đi ngủ để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong giấc ngủ của bạn.


Theo ngoisao.net

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h thứ 2 - thứ 7
19h00 thứ 2- thứ 6
19h00 vào thứ 2, 3, 4
 
Sự kiện nổi bật
Tập đoàn IMC trao quà cho các bệnh nhân nhi tại Bệnh viện Đại học Y Dược Tp. Hồ Chí Minh
Thứ sáu, 13/10/2017 14:39

Vừa qua, Ông Lâm Chí Thiện- Tổng Giám đốc Tập đoàn IMC và Ông Anthony Lâm- Trưởng phòng điều hành kênh Paramount Channel VietNam đã đến trao quà cho các bệnh nhân nhi tại bệnh viện Đại học Y Dược – Tp.Hồ Chí Minh nhân dịp tết Trung Thu.

Fan nhí Sài thành háo hức vui “Trung Thu hội ngộ 2017”
Thứ tư, 11/10/2017 16:53

Sự xuất hiện của các ca sĩ nhí như: Hoàng Anh, Vương Tuyền, Thiên Khôi, nhóm SMS, P336 Kidz, P336 Teen... trong đêm “Trung Thu hội ngộ 2017" do Tập đoàn IMC tổ chức vừa diễn ra tại Trung tâm Thương mại SC VivoCity tối 30/9 mang đến niềm vui, sự háo hức đón rằm tháng 8 cho fan nhí Sài thành.