Press Esc to close
 
Thông tinMách nhỏ
Cách tự xoa bóp phòng chống thừa cân và béo phì

Cũng như các biện pháp khác của đông y, tự xoa bóp nhằm mục đích kiện tỳ hoá thấp, thông kinh hoạt lạc, tiêu trừ mỡ thừa và dự phòng các biến chứng do béo phì gây ra

Dưới đây, xin được giới thiệu một quy trình tự xoa bóp phòng chống thừa cân và béo phì đơn giản và dễ áp dụng nhất.

Tự xoa bóp giúp giảm mỡ

- Trước hết cần tìm nơi yên tĩnh, thoáng mát, tiến hành thư giãn toàn thân trong ít phút.

- Dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau tiến hành xoa bụng trên theo chiều kim đồng hồ với một lực vừa phải trong 5 phút.

- Dùng ngón tay cái hoặc ngón tay giữa day ấn huyệt Trung quản trong 2 phút sao cho đạt cảm giác căng tức nhẹ là được. Vị trí huyệt Trung quản: ở điểm giữa của đoạn nối rốn và điểm gặp nhau của hai bờ sườn hoặc từ rốn đo lên 4 thốn đồng thân. Theo y thư cổ, huyệt này có công dụng hoà vị khí, hoá thấp trệ, lý trung tiêu, điều thăng giáng, tăng cường quá trình chuyển hoá mỡ trong cơ thể.

- Dùng hai bàn tay đặt lên hai bên bụng dưới, đồng thời xát từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong khoảng 5 phút sao cho tại chỗ nóng lên là được. Theo quan niệm của y học cổ truyền, thao tác này có công dụng làm lưu thông ngòi rãnh của tam tiêu, giúp cho sự lưu thông thuỷ dịch trong cơ thể được điều hoà từ đó tạo thuận lợi cho quá trình chuyển hoá mỡ.

- Dùng ngón tay cái và các ngón còn lại của cả hai bàn tay kẹp lớp mỡ dưới da bụng cuộn liên tiếp từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên trong 3 phút.

- Dùng ngón tay cái đồng thời day ấn hai huyệt Túc tam lý trong 2 phút. Vị trí huyệt Túc tam lý: sờ bờ trước xương ống chân (mào chày) từ dưới cổ chân ngược lên, đến gần khớp gối ngón tay bị mắc lại ở đâu thì đó là lồi củ trước xương chày, từ đây đo ra ngoài một khoát ngón tay là vị trí của huyệt, khi ấn có cảm giác tê tức lan xuống bàn chân. Huyệt vị này có công dụng trợ giúp cho tỳ vị, chủ trị các bệnh lý thuộc đường tiêu hoá, tạo điều kiện cho quá trình hấp thu và chuyển hoá chất béo trong cơ thể được điều hoà.

- Dùng ngón tay cái đồng thời day ấn hai huyệt Tam âm giao trong 2 phút. Vị trí huyệt Tam âm giao: ở trên mắt cá chân trong 3 thốn, ngay sau bờ trong xương chày. Huyệt này là giao điểm của ba đường kinh âm: kinh tỳ, kinh can và kinh thận, có công dụng bổ tỳ vị, trợ vận hoá, thông khí trệ, điều hoà hạ tiêu, giúp cho quá trình chuyển hoá chất béo trong cơ thể được thuận lợi.

- Dùng ngón tay cái đồng thời day ấn hai huyệt Nội đình trong 1 phút. Vị trí huyệt Nội đình: ép hai đầu ngón chân 2 và 3 vào nhau, huyệt ở kẽ hai ngón chân, phía mu chân ngang chỗ nối thân và đầu sau xương đốt 1 ngón chân 2 và 3. Theo y thư cổ, huyệt vị này có công dụng thông giáng vị khí, thanh vị tiết nhiệt, lý khí trấn thống, hoà trường hoá trệ, giúp cho hoạt động của hệ tiêu hoá được bình thường, tạo điều kiện cho quá trình chuyển hoá mỡ trong cơ thể được thuận lợi.

Để đạt được hiệu quả rõ rệt, quy trình tự xoa bóp trên phải được thực hiện kiên trì, chuẩn xác và đều đặn, mỗi ngày từ 1 - 2 lần và kéo dài ít nhất từ 2 - 3 tháng. Khi thể trọng đã trở về bình thường vẫn nên tiếp tục tiến hành với thời lượng ngắn hơn để duy trì hiệu quả đã đạt được và dự phòng tích cực tình trạng thừa cân và béo phì tái phát. Việc phối hợp tự xoa bóp với các biện pháp khác như điều tiết chế độ ăn, tăng cường hoạt động thể lực và dùng thuốc hợp lý chắc chắn sẽ đem lại kết quả cao và bền vững hơn.

 

Theo dantri.com.vn

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
11h hàng ngày
20h hàng ngày
19h00 thứ 5,6,7
19h00 vào thứ 2, 3, 4
 
Thông tin đọc nhiều
Hồ Ngọc Hà đưa Subeo đi chơi biển cùng Kim Lý?
Thứ năm, 17/08/2017 09:13
20700 lượt xem
Sự kiện nổi bật
Thể lệ chương trình "Săn Peugeot Pháp – Đón sinh nhật Vàng trên kênh TodayTV"
Thứ tư, 12/04/2017 16:17

Mang đến cho khán giả trên kênh TodayTV cơ hội sở hữu 3 xe tay ga cao cấp Peugeot Django đến từ Pháp, nhân dịp sinh nhật 9 năm IMC- TodayTV.

Thể lệ “SĂN VÀNG TỨ QUÝ CÙNG GÓA PHỤ NHÍ” KHUNG 20h00 TODAYTV
Thứ năm, 16/03/2017 09:13

Mang đến cho khán giả TodayTV cơ hội sở hữu ngay món quà tặng hấp dẫn là 1 chỉ vàng SJC mỗi tuần khi xem phim ở khung 20h00.