Press Esc to close
 
Thông tinMách nhỏ
Cách chống buồn ngủ hiệu quả cho dân văn phòng

Cách chống buồn ngủ - Ngày trước cứ mỗi lần đến công ty ngồi vào bàn làm việc là 2 mắt mình chỉ muốn nhắm lại và ngủ thôi. Và mình thấy đây cũng là tình trạng chung của tất cả các mọi người trong giới văn phòng.

Nhưng từ khi học được các cách chống buồn ngủ thì giờ ko còn lo sợ buồn ngủ sẽ ảnh hưởng đến công việc nữa. Những bạn nào trong tình trạng giống mình ngày trước thì thử xem nhé:

1. Đứng dậy và đi bộ xung quanh văn phòng
Hoạt động này cung cấp oxy tới tĩnh mạch, não bộ và cơ bắp của bạn.
Nếu bạn làm việc tại bàn, hãy cố gắng thường xuyên đứng dậy và đi lại. Hãy đi bộ tới quán hoặc đứng ăn trưa sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe.

2. Ngủ trưa
Dù bận rộn đến đâu bạn cũng hãy cố dành ra 10-25 phút để ngủ trưa để nạp năng lượng cho công việc buổi chiều.

3. Thư giãn cho đôi mắt
Thỉnh thoảng bạn hãy rời mắt khỏi màn hình laptop của mình và nhìn mọi vật xung quanh để cho đôi mắt của bạn được thư giãn không bị mệt mỏi khi chit tập tring nhìn 1 thứ quá lâu.

cach_chong_buon_ngu_hieu_qua_cho_dan_van_phong
Cách chống buồn ngủ

4. Ăn một món ăn lành mạnh để tăng cường năng lượng
Một số món ăn nhẹ chứa đường có thể tăng năng lượng cho bạn trong thời gian dài như bơ đậu phộng, sữa chua, các loại hạt, trái cây tươi...

5. Nói chuyện với đồng nghiệp
Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ,thì hãy nói chuyện phiếm với đồng nghiệp để não bộ có thể hoạt động hơn.

6. Bật đèn sáng
Môi trường có ánh sáng yếu thường khiến bạn mệt mỏi, buồn ngủ. Nên bạn hãy bật đèn sáng cho bàn làm việc của mình.

7. Thở sâu
Bạn hãy ngồi thẳng lưng, đặt tay lên bụng, hít sâu thông qua mũi, rồi để bụng tự đẩy tay ra. Không nên di chuyển ngực. Sau đó thở ra thông qua đôi môi đang mím lại như đang huýt sáo.

8. Chuyển hoạt động khác để kích thích tâm trí
Những người làm việc 12h vào ca đêm thường cảm thấy công việc của mình đơn điệu và khiến họ không tỉnh táo. Vì thế, bạn hãy cố gắng kích thích tâm trí, não hoạt động nhiều khi làm việc.

9. Uống nước: uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Mất nước có thể gây ra sự mệt mỏi, do đó bạn nên uống đủ nước và ăn nhiều trái cây và rau quả. Hơn nữa uống đủ nước còn làm đẹp cho làn da của bạn nữa đó.

10. Tập thể dục
Tập thể dục có hiệu quả hơn trong việc cung cấp năng lượng và giảm mệt mỏi vào ban ngày so với một số loại thuốc điều trị các vấn đề về giấc ngủ. Vì thế hãy tạo thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

 

Theo webtretho

Bản in 
 
Các thông tin khác
Chân gà sả tắc - món nhắm dễ làm (Thứ tư, 15/11/2017 13:46)
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
21h thứ 2 - thứ 7
20h thứ 2 - thứ 7
11h hàng ngày
19h00 thứ 2- thứ 6
17h hàng ngày
Thông tin đọc nhiều
Minh Hằng, Phạm Hương mặc kín khi đi dạo ở Dubai
Thứ tư, 22/11/2017 13:06
6365 lượt xem
 
Sự kiện nổi bật
Tập đoàn IMC trao quà cho các bệnh nhân nhi tại Bệnh viện Đại học Y Dược Tp. Hồ Chí Minh
Thứ sáu, 13/10/2017 14:39

Vừa qua, Ông Lâm Chí Thiện- Tổng Giám đốc Tập đoàn IMC và Ông Anthony Lâm- Trưởng phòng điều hành kênh Paramount Channel VietNam đã đến trao quà cho các bệnh nhân nhi tại bệnh viện Đại học Y Dược – Tp.Hồ Chí Minh nhân dịp tết Trung Thu.

Fan nhí Sài thành háo hức vui “Trung Thu hội ngộ 2017”
Thứ tư, 11/10/2017 16:53

Sự xuất hiện của các ca sĩ nhí như: Hoàng Anh, Vương Tuyền, Thiên Khôi, nhóm SMS, P336 Kidz, P336 Teen... trong đêm “Trung Thu hội ngộ 2017" do Tập đoàn IMC tổ chức vừa diễn ra tại Trung tâm Thương mại SC VivoCity tối 30/9 mang đến niềm vui, sự háo hức đón rằm tháng 8 cho fan nhí Sài thành.