Press Esc to close
 
Thông tinMách nhỏ
Ăn gì để có chiều cao hoàn hảo?

Ngoài yếu tố di truyền thì chiều cao còn phụ thuộc vào một chế độ ăn uống đúng cách và hợp lý. Vậy ăn gì để giúp trẻ có chiều cao hoàn hảo?

Con mình sẽ trở thành một chàng trai cao lớn hay một cô gái với đôi chân dài duyên dáng là mong ước của nhiều bậc cha mẹ. Ngoài yếu tố di truyền thì chiều cao còn phụ thuộc vào một chế độ ăn uống đúng cách và hợp lý. Vậy ăn gì để giúp trẻ có chiều cao hoàn hảo?

Sữa

Sữa là thực phẩm giàu canxi. Theo tính toán, trong một cốc sữa bò có tới 300mg canxi. Vì thế, cho trẻ uống sữa mỗi ngày sẽ giúp phát triển chiều cao. Đồng thời, sữa giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn và tốt cho hệ tiêu hoá của trẻ. Sữa và các chế phẩm từ sữa đều giúp cải thiện chiều cao.

Ăn gì để có chiều cao hoàn hảo?

Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời, ngoài ra nó còn chứa lượng canxi rất dồi dào, đây là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Nếu trẻ không thích ăn sữa chua, có thể thay thế bằng phô-mai, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua.

Ăn gì để có chiều cao hoàn hảo?

Trứng

Trứng rất giàu nguồn protein và axit amin. Lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể, nó giúp tổng hợp các vitamin trong tế bào vì vậy sẽ giúp phát triển chiều cao. Trứng là món ăn được rất nhiều trẻ ưa thích và có thể chế biến được thành nhiều món như trứng luộc, rán hay trứng ốp la…

Ăn gì để có chiều cao hoàn hảo?

Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao và cơ bắp. Gà nướng, gà rán là những món ăn yêu thích của trẻ nhỏ. Mỗi ngày trẻ chỉ cần ăn 100g sẽ giúp cải thiện chiều cao đáng kể.

Ăn gì để có chiều cao hoàn hảo?

Hải sản

Các loại hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ. Ngoài ra nó cũng chứa các chất khác hỗ trợ hấp thụ canxi như: vitamin D, K, B1… Một số loại hải sản như: tôm, cua, cá hồi, sò, hàu… rất tốt để bổ sung canxi trong quá trình phát triển của trẻ. Tuy nhiên, nếu trẻ còn nhỏ thì nên lưu ý khi chế biến để tránh nguy cơ bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hoá.

Ăn gì để có chiều cao hoàn hảo?

Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm cung cấp protein có nguồn gốc từ thực vật, giúp cải thiện sự phát triển của xương và hệ cơ bắp. Mẹ có thể sáng tạo được khá nhiều món ngon từ đậu nành để giúp trẻ tiêu thụ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này nhiều hơn.

Ăn gì để có chiều cao hoàn hảo?

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Có thể chế biến cà rốt thành thức ăn hoặc ép cà rốt tươi cho trẻ uống.

Ăn gì để có chiều cao hoàn hảo?

Trái cây

Các loại trái cây chứa nhiều vitamin A như đào, xoài rất tốt cho sự phát triển của cơ thể trẻ. Ngoài ra, các loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi… chứa nhiều vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tối ưu nhất. Ăn các loại trái cây có múi mỗi ngày giúp hệ xương phát triển, thúc đẩy tăng chiều cao một cách tự nhiên, đồng thời tốt cho da và hệ tiêu hoá, ngăn ngừa các bệnh ung thư. Hãy tập cho trẻ ăn trái cây tươi ngay khi còn nhỏ sẽ giúp bé có thói quen ăn uống lành mạnh.

Ăn gì để có chiều cao hoàn hảo?

Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm khác để khẩu phần ăn của bé phong phú hơn. Bên cạnh đó, việc tham gia các hoạt động thể chất, giúp cung cấp máu đầy đủ các mô xương, xương tế bào chuyển hóa mạnh mẽ, liên tục phát triển xương mới, góp phần vào sự tăng trưởng chiều cao của bé.

 

Theo Yến Thuỷ/Báo Sức Khỏe Đời Sống

Bản in 
 
Các thông tin khác
Chi phí sản xuất iPhone X là hơn 400 USD (Thứ bảy, 16/09/2017 10:23)
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h thứ 2 - thứ 7
19h00 các thứ 5,6,7
19h00 vào thứ 2, 3, 4
20h chủ nhật
 
Thông tin đọc nhiều
Những chấn thương của sao Việt trên phim trường
Thứ hai, 18/09/2017 10:44
9612 lượt xem
Sự kiện nổi bật
Thể lệ chương trình "Săn Peugeot Pháp – Đón sinh nhật Vàng trên kênh TodayTV"
Thứ tư, 12/04/2017 16:17

Mang đến cho khán giả trên kênh TodayTV cơ hội sở hữu 3 xe tay ga cao cấp Peugeot Django đến từ Pháp, nhân dịp sinh nhật 9 năm IMC- TodayTV.

Thể lệ “SĂN VÀNG TỨ QUÝ CÙNG GÓA PHỤ NHÍ” KHUNG 20h00 TODAYTV
Thứ năm, 16/03/2017 09:13

Mang đến cho khán giả TodayTV cơ hội sở hữu ngay món quà tặng hấp dẫn là 1 chỉ vàng SJC mỗi tuần khi xem phim ở khung 20h00.