Những thói xấu này, teen mắc phải nhiều lắm đấy nhé, như vội vàng kiểm tra điện thoại, nhịn ăn sáng, bật dậy khỏi giường ngay khi tỉnh giấc...

1. Để chuông báo thức ở chế độ ngủ thêm

Bằng cách này bạn đang làm giảm chất lượng giấc ngủ, đồng thời phá hỏng thói quen thể dục. Kết quả là bạn vừa không đi thể dục được, vừa bỏ bữa sáng, vừa mệt mỏi mà lại muộn giờ học, làm.

2. Kiểm tra điện thoại

Vừa mở mắt ra là kiểm tra ngay điện thoại sẽ khiến buổi sáng của bạn thêm căng thẳng.

3. Bật dậy khỏi giường ngay khi tỉnh giấc

Điều này rất nguy hiểm, vì cơ thể bạn bị thay đổi trạng thái từ tĩnh sang động quá đột ngột, nhiều giác quan của bạn chưa kịp tỉnh giấc đã phải làm việc ngay dễ gây nguy cơ đột quỵ.

4. Không ăn sáng

Sau một đêm, các chất dinh dưỡng trong cơ thể đã được hoàn toàn tiêu thụ. Nếu không ăn sáng, mức độ đường trong máu sẽ tiếp tục giảm, dẫn đến tái nhợt, chân tay yếu ớt, mặt mũi bơ phờ và thậm chí có thể gây sốc hạ đường huyết.

5. Ăn sáng quá ít

Bạn cần ăn sáng đủ no, tránh ăn quá ít làm dạ dày bị kích thích mà không nhận đủ lượng thức ăn sẽ khiến bạn nhanh đói hơn, dẫn tới ăn quá nhiều vào bữa trưa, không tốt cho dạ dày cũng như dáng vóc.

6. Không uống nước

'Nếu bạn không uống nước vào buổi sáng, bạn sẽ phải bù đắp sự mất nước trong suốt cả ngày', Leslie Bonci, Giám đốc dinh dưỡng thể thao tại Đại học Pittsburgh nói. Việc thiếu nước làm bạn bị rơi vào tâm trạng mệt mỏi, hay nhầm lẫn... theo một báo cáo nghiên cứu mới từ Pháp.

7. Chỉ uống sữa vào buổi sáng

Điều này không tốt cho cơ thể bởi thiếu bữa điểm tâm là một trong các lý do khiến dạ dày xuất tiết nhiều dịch vị trong buổi sáng nên dễ bị viêm loét dạ dày. Lượng canxi trong sữa không có chất đạm có thể gây kích ứng cho đường tiêu hóa nếu dùng dài lâu.

8. Ăn sáng vội vàng

Để dạ dày được khỏe mạnh, tốt nhất bạn hãy uống nhiều nước rồi ăn sáng 30 phút sau đó. Hãy ngồi ngay ngắn, ăn xong bữa sáng trước khi tới trường.

9. Tập thể dục ngay sau khi thức dậy

Điều này là sai lầm. Nếu bạn ngay lập tức thực hiện các bài tập sau khi thức dậy mà không qua bất kỳ hoạt động chuẩn bị, nó sẽ dẫn đến nguy cơ về bệnh tim mạch và mạch máu não.

10. Uống cà phê

Uống cà phê quá sớm có thể tạo ra thêm năng lượng dư thừa khiến bạn rơi vào trạng thái bị kích thích. Cà phê chỉ tốt nhất nếu bạn để sau khi ngủ dậy một tiếng đồng hồ rồi mới uống.

11. Làm việc ngay

Bạn cần dành một khoảng thời gian để các cơ giãn ra sau giấc ngủ, tránh bị co cơ hay chuột rút không có lợi cho sức khỏe.

12. Hút thuốc chào ngày mới

Nhiều người có thói quen hút thuốc để khởi đầu một ngày mới. Tuy nhiên, thói quen này có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta mỗi ngày.

13. Cáu kỉnh

Theo các chuyên gia tâm lý, điều tồi tệ nhất là bắt đầu một ngày bằng sự cáu kỉnh. Hãy bình tĩnh lắng nghe âm thanh nhẹ nhàng của tự nhiên và xem những tiếng ồn giao thông là hiển nhiên. Nó là khối năng lượng tích cực cho một ngày hoạt động.

14. Không tiếp xúc ánh mặt trời lúc sáng sớm

Với những người tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên sau buổi trưa có chỉ số cân nặng BMI cao hơn so với những người tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong buổi sáng.

theo ione