Press Esc to close
 
Thông tinMách nhỏ
Top 10 siêu thực phẩm cho da bạn khỏe đẹp trong mùa đông
Một số siêu thực phẩm có thể giúp bảo vệ làn da chống lại sự khô ráp và tia cực tím (UV), giảm thiểu nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.

Gió khô lạnh, nhiệt độ, độ ẩm thấp và sưởi ấm trong nhà thường xuyên có thể gây ảnh hưởng xấu đến da, đôi môi và các bộ phận khác trên cơ thể. Nó có thể để lại sự khô ráp và bong tróc trên da cũng như gây xỉn màu da, nứt môi, ngứa và kích ứng da. Cùng với một thói quen chăm sóc da thích hợp, bạn cần phải giữ một chế độ ăn uống thông minh để duy trì làn da sáng khỏe trong suốt mùa đông.
 
Chế độ ăn uống có thể giúp bảo vệ làn da chống lại sự khô ráp và tia cực tím (UV), giảm thiểu nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa, đồng thời thúc đẩy làn da mịn màng và rạng rỡ. Một số loại thực phẩm cũng có thể được sử dụng để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh ngay cả trong những tháng mùa đông lạnh giá.
 
Dưới đây là danh sách 10 siêu thực phẩm hàng đầu giúp bạn giữ gìn làn da khỏe đẹp trong mùa đông này.
 
1. Trà xanh
 
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do giúp ngăn ngừa khô da và bong tróc cũng như cải thiện làn da của bạn. Các polyphenol trong trà xanh có thể ngăn ngừa và làm giảm các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, đồi mồi và da chảy xệ.
 
Top 10 siêu thực phẩm cho da bạn khỏe đẹp trong mùa đông 1
Ảnh minh họa
 
2. Dầu ô liu
 
Dầu ô liu tốt cho làn da của bạn, đặc biệt là trong mùa đông khi da có xu hướng trở nên khô hơn. Nó giàu vitamin A và E cũng như một số khoáng chất khác và các axit béo tự nhiên, nó giúp hyđrát hoá da để duy trì độ đàn hồi và sự mềm mại. Nó cũng ngăn ngừa lão hóa da, sự xuất hiện của nếp nhăn và đồi mồi, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.
 
3. Bưởi
 
Bưởi có chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Nó cũng có lycopene giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng.
 
Hàm lượng kali trong nó có thể ngăn ngừa nếp nhăn và các đốm đồi mồi cũng như bảo vệ da chống lại các tia mặt trời chiếu tia cực tím có hại. Các axit amin trong bưởi làm cho làn da của bạn vững chắc và mềm mại hơn. Thêm nữa, các phytochemical độc đáo được gọi là naringin trong bưởi làm giảm độc tố trong gan, kết quả là giúp làn da khỏe mạnh.
 
Hãy uống nước ép bưởi tươi một cách thường xuyên trong mùa đông để bảo vệ làn da của mình.
 
4. Quả bơ
 
Bạn cũng có thể làm dịu làn da khô mùa đông với bơ. Là một nguồn cung cấp vitamin A, C và E cùng với chất béo không bão hòa đơn, bơ giúp “khóa” độ ẩm da của bạn. Ngoài ra, loại trái cây này có chứa axit folic, magiê và kali, mà tất cả đều cần thiết cho làn da khỏe mạnh.
 
Thêm vào đó, chúng giúp đem đến cho làn da của bạn một cái nhìn trẻ trung hơn bằng cách giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn.
Ngoài việc ăn bơ, bạn có thể tạo một mặt nạ dưỡng ẩm với các trái cây khác. 
 
5. Cá hồi
 
Để có làn da sáng đẹp trong những tháng mùa đông, bạn nên bao gồm cá hồi trong chế độ ăn uống của bạn. Lượng cao các axit béo omega-3 giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Điều này giúp duy trì độ ẩm ngay cả khi tiếp xúc với gió rét mùa đông hay sưởi ấm thường xuyên.
Thêm vào đó, nó có selenium, một khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại. Ngoài ra, kẽm trong cá hồi kích thích sản sinh tế bào da mới.
 
Top 10 siêu thực phẩm cho da bạn khỏe đẹp trong mùa đông 2
Ảnh minh họa
 
6. Súp lơ xanh
 
Súp lơ xanh là một thực vật khỏe mạnh cho làn da của bạn. Nó chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A và C cũng như estrogen tự nhiên có thể đem đến  điều kỳ diệu cho làn da của bạn, giúp tăng sức đề kháng của da, tránh khô và dị ứng da khi thời tiết hanh khô.
 
Trong khi vitamin C kích thích sản xuất collagen để giữ cho làn da khỏe mạnh, vitamin A lại bảo vệ màng tế bào da và ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thêm vào đó, các loại vitamin B trong súp lơ xanh giúp da thoát khỏi tình trạng khô ráp, bong tróc, xỉn màu vốn là một trong những vấn đề về da phổ biến nhất trong những ngày mùa đông lạnh.
 
7. Hạnh nhân
 
Hạnh nhân có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể làm điều kỳ diệu cho làn da của bạn, đặc biệt là trong những ngày mùa đông khô và lạnh. Nó cũng là một nguồn vitamin E tốt giúp nuôi dưỡng làn da và bảo vệ nó khỏi những tia UV có hại. Các loại hạt cũng chứa nhiều đặc tính chống lão hóa giúp làm giảm nếp nhăn, đồi mồi và các dấu hiệu lão hóa.
 
8. Rau bina
 
Khi nói đến làn da khỏe mạnh, bạn không thể bỏ qua những lợi ích được cung cấp bởi rau bina. Loại rau màu xanh đậm này có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào da khỏe mạnh và chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của da.
 
Rau bina giàu vitamin A, một chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn khỏe mạnh và cải thiện tông màu da. Thêm một chất chống oxy hóa khác là vitamin C, giúp các tế bào da tự phục hồi và giữ cho làn da của bạn trông đẹp hơn. Ngoài ra, rau bina là một nguồn sắt tuyệt vời. Thiếu sắt có thể khiến làn da trông nhợt nhạt nhìn cùng với sức khỏe yếu. Rau bina cũng có lutein giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
 
Top 10 siêu thực phẩm cho da bạn khỏe đẹp trong mùa đông 3
Ảnh minh họa
 
 
9. Cà rốt
 
Cà rốt được biết đến như một loại củ giàu vitamin A và chất chống oxy hóa khác có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, tươi tắn và rực rỡ ngay cả trong những ngày mùa đông khắc nghiệt. Nó cũng giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám và da không đều màu.
Cà rốt chứa carotenoids beta-carotene và lycopene, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím., hơn nữa lại rất giàu kali giúp giải quyết các vấn đề của da khô.
 
Uống một ly nước ép cà rốt hàng ngày là một cách tuyệt vời để giữ ẩm da từ bên trong. 

10. Sô cô la đen
 
Sôcôla đen, đặc biệt là với ít nhất 70 % hàm lượng ca cao, được coi là tốt cho làn da của bạn. Nó rất giàu flavonol có thể giúp làn da của bạn trông tốt nhất ngay cả trong những điều kiện khắc nghiệt của mùa đông.
 
Flavonol là chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn tự bảo vệ mình khỏi tác hại của tia cực tím, chống lại các gốc tự do, giữ cho làn da mềm mại và dẻo dai, và tăng lưu lượng máu.
 
Top 10 siêu thực phẩm cho da bạn khỏe đẹp trong mùa đông 4
Ảnh minh họa
 
Theo Trí Thức Trẻ
Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h thứ 2 - thứ 7
19h00 thứ 2- thứ 6
19h00 vào thứ 2, 3, 4
 
Thông tin đọc nhiều
Việt Hương đón sinh nhật tuổi 38 trên trường quay
Thứ hai, 16/10/2017 09:43
8977 lượt xem
Con gái Xuân Lan đòi hôn con trai Trương Quỳnh Anh
Thứ hai, 16/10/2017 09:43
8636 lượt xem
10 ảnh hot trong ngày trên Facebook (15/10)
Chủ Nhật, 15/10/2017 12:25
8372 lượt xem
Sự kiện nổi bật
Tập đoàn IMC trao quà cho các bệnh nhân nhi tại Bệnh viện Đại học Y Dược Tp. Hồ Chí Minh
Thứ sáu, 13/10/2017 14:39

Vừa qua, Ông Lâm Chí Thiện- Tổng Giám đốc Tập đoàn IMC và Ông Anthony Lâm- Trưởng phòng điều hành kênh Paramount Channel VietNam đã đến trao quà cho các bệnh nhân nhi tại bệnh viện Đại học Y Dược – Tp.Hồ Chí Minh nhân dịp tết Trung Thu.

Chào tháng 10 với loạt phim điện ảnh ấn tượng
Thứ tư, 11/10/2017 17:07

Bên cạnh những bộ phim điện ảnh vui nhộn nhưng không kém phần nhẹ nhàng, lãng mạn, các bộ phim mang yếu tố tâm linh là lựa chọn thú vị hứa hẹn sẽ hấp dẫn người xem trong khung phim Điện ảnh Châu Á phát sóng lúc 20h00-22h00 chủ nhật hàng tuần trên TodayTV.