Thông tinMách nhỏ
Top 10 siêu thực phẩm cho da bạn khỏe đẹp trong mùa đông
Một số siêu thực phẩm có thể giúp bảo vệ làn da chống lại sự khô ráp và tia cực tím (UV), giảm thiểu nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.
Gió khô lạnh, nhiệt độ, độ ẩm thấp và sưởi ấm trong nhà thường xuyên có thể gây ảnh hưởng xấu đến da, đôi môi và các bộ phận khác trên cơ thể. Nó có thể để lại sự khô ráp và bong tróc trên da cũng như gây xỉn màu da, nứt môi, ngứa và kích ứng da. Cùng với một thói quen chăm sóc da thích hợp, bạn cần phải giữ một chế độ ăn uống thông minh để duy trì làn da sáng khỏe trong suốt mùa đông.
Chế độ ăn uống có thể giúp bảo vệ làn da chống lại sự khô ráp và tia cực tím (UV), giảm thiểu nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa, đồng thời thúc đẩy làn da mịn màng và rạng rỡ. Một số loại thực phẩm cũng có thể được sử dụng để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh ngay cả trong những tháng mùa đông lạnh giá.
Dưới đây là danh sách 10 siêu thực phẩm hàng đầu giúp bạn giữ gìn làn da khỏe đẹp trong mùa đông này.
1. Trà xanh
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do giúp ngăn ngừa khô da và bong tróc cũng như cải thiện làn da của bạn. Các polyphenol trong trà xanh có thể ngăn ngừa và làm giảm các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, đồi mồi và da chảy xệ.
Ảnh minh họa
2. Dầu ô liu
Dầu ô liu tốt cho làn da của bạn, đặc biệt là trong mùa đông khi da có xu hướng trở nên khô hơn. Nó giàu vitamin A và E cũng như một số khoáng chất khác và các axit béo tự nhiên, nó giúp hyđrát hoá da để duy trì độ đàn hồi và sự mềm mại. Nó cũng ngăn ngừa lão hóa da, sự xuất hiện của nếp nhăn và đồi mồi, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.
3. Bưởi
Bưởi có chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Nó cũng có lycopene giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng.
Hàm lượng kali trong nó có thể ngăn ngừa nếp nhăn và các đốm đồi mồi cũng như bảo vệ da chống lại các tia mặt trời chiếu tia cực tím có hại. Các axit amin trong bưởi làm cho làn da của bạn vững chắc và mềm mại hơn. Thêm nữa, các phytochemical độc đáo được gọi là naringin trong bưởi làm giảm độc tố trong gan, kết quả là giúp làn da khỏe mạnh.
Hãy uống nước ép bưởi tươi một cách thường xuyên trong mùa đông để bảo vệ làn da của mình.
4. Quả bơ
Bạn cũng có thể làm dịu làn da khô mùa đông với bơ. Là một nguồn cung cấp vitamin A, C và E cùng với chất béo không bão hòa đơn, bơ giúp “khóa” độ ẩm da của bạn. Ngoài ra, loại trái cây này có chứa axit folic, magiê và kali, mà tất cả đều cần thiết cho làn da khỏe mạnh.
Thêm vào đó, chúng giúp đem đến cho làn da của bạn một cái nhìn trẻ trung hơn bằng cách giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn.
Ngoài việc ăn bơ, bạn có thể tạo một mặt nạ dưỡng ẩm với các trái cây khác.
5. Cá hồi
Để có làn da sáng đẹp trong những tháng mùa đông, bạn nên bao gồm cá hồi trong chế độ ăn uống của bạn. Lượng cao các axit béo omega-3 giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Điều này giúp duy trì độ ẩm ngay cả khi tiếp xúc với gió rét mùa đông hay sưởi ấm thường xuyên.
Thêm vào đó, nó có selenium, một khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại. Ngoài ra, kẽm trong cá hồi kích thích sản sinh tế bào da mới.
Ảnh minh họa
6. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là một thực vật khỏe mạnh cho làn da của bạn. Nó chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A và C cũng như estrogen tự nhiên có thể đem đến điều kỳ diệu cho làn da của bạn, giúp tăng sức đề kháng của da, tránh khô và dị ứng da khi thời tiết hanh khô.
Trong khi vitamin C kích thích sản xuất collagen để giữ cho làn da khỏe mạnh, vitamin A lại bảo vệ màng tế bào da và ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thêm vào đó, các loại vitamin B trong súp lơ xanh giúp da thoát khỏi tình trạng khô ráp, bong tróc, xỉn màu vốn là một trong những vấn đề về da phổ biến nhất trong những ngày mùa đông lạnh.
7. Hạnh nhân
Hạnh nhân có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể làm điều kỳ diệu cho làn da của bạn, đặc biệt là trong những ngày mùa đông khô và lạnh. Nó cũng là một nguồn vitamin E tốt giúp nuôi dưỡng làn da và bảo vệ nó khỏi những tia UV có hại. Các loại hạt cũng chứa nhiều đặc tính chống lão hóa giúp làm giảm nếp nhăn, đồi mồi và các dấu hiệu lão hóa.
8. Rau bina
Khi nói đến làn da khỏe mạnh, bạn không thể bỏ qua những lợi ích được cung cấp bởi rau bina. Loại rau màu xanh đậm này có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào da khỏe mạnh và chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của da.
Rau bina giàu vitamin A, một chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn khỏe mạnh và cải thiện tông màu da. Thêm một chất chống oxy hóa khác là vitamin C, giúp các tế bào da tự phục hồi và giữ cho làn da của bạn trông đẹp hơn. Ngoài ra, rau bina là một nguồn sắt tuyệt vời. Thiếu sắt có thể khiến làn da trông nhợt nhạt nhìn cùng với sức khỏe yếu. Rau bina cũng có lutein giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Ảnh minh họa
9. Cà rốt
Cà rốt được biết đến như một loại củ giàu vitamin A và chất chống oxy hóa khác có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, tươi tắn và rực rỡ ngay cả trong những ngày mùa đông khắc nghiệt. Nó cũng giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám và da không đều màu.
Cà rốt chứa carotenoids beta-carotene và lycopene, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím., hơn nữa lại rất giàu kali giúp giải quyết các vấn đề của da khô.
Uống một ly nước ép cà rốt hàng ngày là một cách tuyệt vời để giữ ẩm da từ bên trong.
10. Sô cô la đen
Sôcôla đen, đặc biệt là với ít nhất 70 % hàm lượng ca cao, được coi là tốt cho làn da của bạn. Nó rất giàu flavonol có thể giúp làn da của bạn trông tốt nhất ngay cả trong những điều kiện khắc nghiệt của mùa đông.
Flavonol là chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn tự bảo vệ mình khỏi tác hại của tia cực tím, chống lại các gốc tự do, giữ cho làn da mềm mại và dẻo dai, và tăng lưu lượng máu.
Ảnh minh họa
Theo Trí Thức Trẻ
Các thông tin khác
Joylada - Ứng dụng đọc truyện chat số 1 Châu Á ra mắt thử nghiệm tại Việt Nam (Thứ hai, 22/07/2019 16:37)
Trị mụn đầu đen bằng vỏ cam hiệu quả (Thứ hai, 22/07/2019 08:28)
Chị Joy là ai mà khiến cho triệu bạn trẻ Châu Á say mê? (Thứ hai, 20/05/2019 09:22)
Khám phá 10 lợi ích về sức khỏe khi bạn đi bộ mỗi ngày (Thứ hai, 31/12/2018 13:19)
Những hương nước hoa nữ gợi cảm khiến chàng trai nào cũng đắm say (Thứ hai, 31/12/2018 13:18)
Phụ kiện vintage – điểm nhấn tinh tế cho phong cách thời trang hoài cổ (Thứ hai, 31/12/2018 13:13)
Cấm đường nào phục vụ bắn pháo hoa dịp Tết Dương lịch 2019 tại TP HCM? (Thứ hai, 31/12/2018 09:43)
Sang năm mới, làn da của bạn cũng sẽ sang trang nếu "bai bai" 5 sai lầm phổ biến này (Thứ hai, 31/12/2018 09:42)
Mùa đông mẹ càng lười 3 điều này, khả năng miễn dịch của con càng cao (Thứ hai, 31/12/2018 09:34)
Đặc sản Sa Pa không nên bỏ lỡ khi đi chơi Tết Dương lịch (Thứ bảy, 29/12/2018 14:34)
Kiên trì trong 21 ngày, bạn có thể đánh bay mỡ bụng và có vòng eo thon gọn bằng cách này (Thứ bảy, 29/12/2018 12:34)
Công thức tẩy da chết sâu mà lành tính với bã cà phê (Thứ bảy, 29/12/2018 12:30)
Mách bạn 6 công thức mặt nạ tự nhiên giúp xóa hoàn toàn khuyết điểm, làm 'sống lại' làn da hư tổn (Thứ bảy, 29/12/2018 11:20)
Chị em cứ xào khoai tây là không giòn, đầu bếp 5 sao chỉ ra lỗi sai cần sửa gấp (Thứ sáu, 28/12/2018 14:52)
Những quan niệm sai lầm về nước hoa có thể bạn chưa biết (Thứ sáu, 28/12/2018 13:10)
Chương trình mới
20h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7
21h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7
19h từ Thứ 2 đến Thứ 7
22:00 từ thứ 2 - thứ 7
Thông tin đọc nhiều