Press Esc to close
 
Thông tinMách nhỏ
Thực phẩm để có chiều cao mơ ước

Một chiều cao từ 165 cm trở lên là điều mơ ước của nhiều người. Ngoài yếu tố di truyền thì chiều cao còn phụ thuộc vào một chế độ ăn uống đúng cách và hợp lý.

Sữa

Sữa và sữa chua cung cấp rất nhiều chất vitamin D. Mỗi ngày uống 250ml sữa tươi sẽ nạp vào cơ thể bạn 90 calo và cung cấp đến 30% lượng canxi cơ thể cần hay một hộp sữa chua nhỏ mỗi ngày cũng là một cách nạp canxi nếu bạn thích ăn sữa chua. Bạn hãy chọn loại sữa chứa nhiều vitamin D để có kết quả phát triển chiều cao tốt hơn.

Trứng

Trứng rất giàu nguồn protein và axit amin. Lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể, nó giúp tổng hợp các vitamin trong tế bào vì vậy giúp tăng chiều cao của bạn. Trứng rất dễ ăn và có thể chế biến được nhiều món ngon. Hãy thêm trứng vào thực đơn hàng ngày nếu bạn muốn cao hơn.

Tôm

Tôm là loại thực phẩm rất bổ dưỡng, nhiều chất nhất là canxi, canxi trong tôm tập trung ở thịt, chân và càng chứ không phải ở vỏ tôm như chúng ta vẫn nghĩ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tôm có nhiều đạm nên ăn nhiều dễ bị đầy bụng, đau bụng và là loại hải sản có khả năng gây dị ứng cao. Nên ăn tôm mỗi tuần một lần, vừa đủ giúp tăng chiều cao vừa an toàn.

Thịt gà và thịt bò

Thịt gà và thịt bò là hai loại thịt chứa hàm lượng protein rất lớn, góp phần vào quá trình phát triển xương và cơ bắp của cơ thể. Mỗi ngày chỉ cần 100g thịt gà hoặc thịt bò giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể.

Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi… chứa nhiều vitamin C hơn các loại trái cây khác và vitamin C giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tối ưu nhất. Ăn các loại trái cây có múi mỗi ngày giúp hệ xương phát triển, giúp thúc đẩy tăng chiều cao một cách tự nhiên và còn tốt cho da và hệ tiêu hoá, ngăn ngừa các bệnh ung thư.

Nước

Uống 6-8 ly nước tinh khiết mỗi ngày cũng giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Uống đủ nước cũng giúp bạn cao hơn vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Có thể lúc đầu, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn nhưng dần dần, các tế bào và các ổ đĩa đệm sẽ đầy đặn và hấp thụ nước vào cấu trúc của nó. Cơ thể sẽ trở nên quen với lượng nước này và giúp bạn cao hơn.

Ngoài việc dùng những loại thực phẩm có tác dụng tăng chiều cao trên, một lời khuyên hữu ích là nên kết hợp tập thể dục hàng ngày, sẽ có chiều cao như ý muốn.

 

Theo Cát Yên/Báo An Ninh Thủ Đô

Bản in 
 
Các thông tin khác
Chân gà sả tắc - món nhắm dễ làm (Thứ tư, 15/11/2017 13:46)
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
21h thứ 2 - thứ 7
20h thứ 2 - thứ 7
11h hàng ngày
19h00 thứ 2- thứ 6
17h hàng ngày
Thông tin đọc nhiều
 
Sự kiện nổi bật
Tập đoàn IMC trao quà cho các bệnh nhân nhi tại Bệnh viện Đại học Y Dược Tp. Hồ Chí Minh
Thứ sáu, 13/10/2017 14:39

Vừa qua, Ông Lâm Chí Thiện- Tổng Giám đốc Tập đoàn IMC và Ông Anthony Lâm- Trưởng phòng điều hành kênh Paramount Channel VietNam đã đến trao quà cho các bệnh nhân nhi tại bệnh viện Đại học Y Dược – Tp.Hồ Chí Minh nhân dịp tết Trung Thu.

Fan nhí Sài thành háo hức vui “Trung Thu hội ngộ 2017”
Thứ tư, 11/10/2017 16:53

Sự xuất hiện của các ca sĩ nhí như: Hoàng Anh, Vương Tuyền, Thiên Khôi, nhóm SMS, P336 Kidz, P336 Teen... trong đêm “Trung Thu hội ngộ 2017" do Tập đoàn IMC tổ chức vừa diễn ra tại Trung tâm Thương mại SC VivoCity tối 30/9 mang đến niềm vui, sự háo hức đón rằm tháng 8 cho fan nhí Sài thành.