Press Esc to close
 
Thông tinMách nhỏ
Tại sao bạn ăn nhiều vẫn không tăng cân?

Tiêu thụ ít protein, không tập thể dục, thiếu ngủ hay mắc một số vấn đề sức khỏe là những lý do có thể khiến bạn dù ăn nhiều vẫn không tăng cân.

Bạn thường nghe nói một số người có thể ăn bất cứ thứ gì và ăn bao nhiêu họ muốn mà không tăng cân. Cơ thể của họ có xu hướng đốt cháy tất cả những gì họ tiêu thụ. Tuy nhiên, nhiều nhà khoa học đã chứng minh điều ngược lại so với quan niệm phổ biến này.

Ăn ít, thiếu chất

Những người gầy thường nghĩ rằng họ ăn rất nhiều nhưng sự thật lại không phải như vậy. Lượng thức ăn hấp thụ của họ không đủ để hỗ trợ tăng cân và tăng trưởng cơ bắp. Nếu bạn không hấp thụ đủ calo, việc tăng cân chắc chắn sẽ rất khó khăn.

Thiếu protein

Theo Boldsky, để duy trì trọng lượng cơ thể hiện tại, mỗi người cần phải tiêu thụ ít nhất 1-1,2 g protein cho mỗi cân nặng, trong khi đó, nếu muốn tăng cân, con số này cần phải cao hơn. Vì vậy, nếu không hấp thụ đủ lượng protein cần thiết, bạn sẽ không thể tăng cân dễ dàng. Bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein như sữa, thịt bò, thịt gia cầm, các loại hạt, cá, trứng...

Tai sao ban an nhieu van khong tang can? hinh anh 1

Tiêu thụ ít protein là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn không thể tăng cân. Ảnh: Boldsky.

Không tập thể dục

Bạn không thể tăng cân và tăng trưởng cơ bắp nếu không có kế hoạch rèn luyện cơ thể cho bản thân. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn nâng cao sức khỏe, kích thích cơ bắp phát triển, cải thiện hệ miễn dịch, đồng thời ăn uống, ngủ ngon hơn. Dần dần, điều này sẽ giúp bạn tăng cân mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối, săn chắc.

Thiếu ngủ

Hormone tăng trưởng chịu trách nhiệm giúp cơ thể phát triển, và chúng có mức độ cao nhất khi bạn ngủ. Do đó, nếu bạn đang cố gắng tăng cân, bạn cần phải duy trì giấc ngủ tốt, thời gian ngủ đủ. Điều đó sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều cortisol, hormone tăng trưởng kích thích cơ bắp phát triển.

Gặp vấn đề về sức khỏe

Nếu bạn tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và có thói quen tập luyện đúng mà vẫn không tăng cân, hãy đi kiểm tra xem liệu bạn có gặp vấn đề gì về sức khỏe hay không. Một số bệnh về nội tiết hoặc rối loạn tiêu hóa có thể khiến bạn không thể hấp thụ thức ăn. Kiểm tra chính xác giúp bác sĩ phát hiện vấn đề sớm và điều trị cho bạn kịp thời.


Theo Zing.vn

Bản in 
 
Các thông tin khác
Chân gà sả tắc - món nhắm dễ làm (Thứ tư, 15/11/2017 13:46)
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
21h thứ 2 - thứ 7
20h thứ 2 - thứ 7
11h hàng ngày
19h00 thứ 2- thứ 6
17h hàng ngày
Thông tin đọc nhiều
Minh Hằng, Phạm Hương mặc kín khi đi dạo ở Dubai
Thứ tư, 22/11/2017 13:06
6105 lượt xem
 
Sự kiện nổi bật
Tập đoàn IMC trao quà cho các bệnh nhân nhi tại Bệnh viện Đại học Y Dược Tp. Hồ Chí Minh
Thứ sáu, 13/10/2017 14:39

Vừa qua, Ông Lâm Chí Thiện- Tổng Giám đốc Tập đoàn IMC và Ông Anthony Lâm- Trưởng phòng điều hành kênh Paramount Channel VietNam đã đến trao quà cho các bệnh nhân nhi tại bệnh viện Đại học Y Dược – Tp.Hồ Chí Minh nhân dịp tết Trung Thu.

Fan nhí Sài thành háo hức vui “Trung Thu hội ngộ 2017”
Thứ tư, 11/10/2017 16:53

Sự xuất hiện của các ca sĩ nhí như: Hoàng Anh, Vương Tuyền, Thiên Khôi, nhóm SMS, P336 Kidz, P336 Teen... trong đêm “Trung Thu hội ngộ 2017" do Tập đoàn IMC tổ chức vừa diễn ra tại Trung tâm Thương mại SC VivoCity tối 30/9 mang đến niềm vui, sự háo hức đón rằm tháng 8 cho fan nhí Sài thành.