Press Esc to close
Thông tinMách nhỏ
Phương pháp giảm cân cho người lười

Nếu không có thời gian và động lực để giảm cân, bạn có thể tham khảo một số mẹo như thêm gia vị cay, rau xanh vào thực đơn, đi lại nhiều hơn, lấy trang phục yêu thích làm mục tiêu.

Tập luyện, ăn uống lành mạnh và sinh hoạt điều độ là tất cả những việc cần làm nếu như bạn muốn giảm cân. Nhưng cụm từ “ăn uống lành mạnh” có thể khá khó khăn với chúng ta vì quá bận rộn, nơi làm việc, học tập thường xuyên rủ bạn “nhậu”, hay cứ cuối tuần lại đi ăn với gia đình. Nói chung, rất nhiều lý do khiến kế hoạch giảm cân của bạn thất bại. 

Vậy làm sao cải thiện được vóc dáng khi có rất nhiều thứ “cám dỗ”?  Dưới đây là một số mẹo nhỏ của huấn luyện viên Hana Giang Anh:

Lấy quần áo làm mục tiêu

Việc so sánh kích cỡ của những bộ quần áo cũ với những trang phục thời thượng có thể khiến động lực giảm cân của bạn tăng lên. Lấy chiếc váy bạn thích, chiếc quần jeans bạn "lỡ yêu" khi tình cờ đi qua một cửa hàng quần áo làm mục tiêu để ăn uống lành mạnh hơn. 

Phuong phap giam can cho nguoi luoi hinh anh 1
Huấn luyện viên Hana Giang Anh. Ảnh: NVCC.

Thêm vị cay vào món ăn

Thêm chút vị cay vào đồ ăn có thể bổ sung dinh dưỡng mà không tăng lượng calories trong thực phẩm. Rất nhiều nghiên cứu về tác dụng của gia vị đến sức khỏe. Một số loại gia vị có thể giúp cơ thể bạn kiểm soát được insulin tốt hơn, đến gần với mục tiêu giảm cân.

Thêm rau xanh vào thực đơn

Không cần phải thay đổi quá nhiều trong thực đơn hàng ngày, bạn chỉ cần thêm nhiều rau, củ, quả vào bữa ăn của mình. Ăn nhiều rau xanh sẽ bổ sung lượng chất xơ thiết yếu cho cơ thể và no lâu hơn. Việc này cũng giúp bạn không bị cám dỗ bởi đồ ăn vặt.

Đi nhiều hơn

Rất nhiều nghiên cứu nói về ảnh hưởng tiêu cực của việc ngồi quá nhiều đối với sức khỏe, đặc biệt với những người làm văn phòng. Vì vậy, để cải thiện vóc dáng bạn nên tập luyện thường xuyên.

Ngoài ra, bạn hãy dậy sớm, di chuyển bằng cách sử dụng thang bộ thay vì thang máy. Mỗi tuần, bạn cũng nên sắp xếp thời gian tập luyện 3-4 buổi để hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

theo zing

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h thứ 2 - thứ 7
21h thứ 2 - thứ 7
19h00 hàng ngày
 
Sự kiện nổi bật
Danh sách Khán giả may mắn tham gia quay giải TUẦN
Thứ sáu, 22/06/2018 15:22

Chúc mừng các Khán giả đã may mắn nhất ngày được tham gia quay thưởng giải Tuần, có cơ hội sở hữu 05 Tivi 0led LG 55 inch nhân dịp sinh nhật 10 năm IMC- TodayTV.

LẦN ĐẦU HÀ ANH TUẤN SẼ HỘI NGỘ MỸ TÂM CÙNG TUẤN HƯNG TRÊN SÂN KHẤU ĐẠI NHẠC HỘI
Thứ năm, 14/06/2018 09:47

Với giá vé chỉ từ 99 ngàn đến 1 triệu đồng, bạn đã được đón xem đại nhạc hội hoành tráng trong không gian sang trọng, ấm cúng với sự góp giọng của những tên tuổi đình đám nhất làng nhạc Việt như Hà Anh Tuấn, Mỹ Tâm, Tuấn Hưng, Isaac, Jang Mi, Hoàng Mỹ An...