Press Esc to close
 
Thông tinMách nhỏ
Phương pháp giảm cân cho người lười

Nếu không có thời gian và động lực để giảm cân, bạn có thể tham khảo một số mẹo như thêm gia vị cay, rau xanh vào thực đơn, đi lại nhiều hơn, lấy trang phục yêu thích làm mục tiêu.

Tập luyện, ăn uống lành mạnh và sinh hoạt điều độ là tất cả những việc cần làm nếu như bạn muốn giảm cân. Nhưng cụm từ “ăn uống lành mạnh” có thể khá khó khăn với chúng ta vì quá bận rộn, nơi làm việc, học tập thường xuyên rủ bạn “nhậu”, hay cứ cuối tuần lại đi ăn với gia đình. Nói chung, rất nhiều lý do khiến kế hoạch giảm cân của bạn thất bại. 

Vậy làm sao cải thiện được vóc dáng khi có rất nhiều thứ “cám dỗ”?  Dưới đây là một số mẹo nhỏ của huấn luyện viên Hana Giang Anh:

Lấy quần áo làm mục tiêu

Việc so sánh kích cỡ của những bộ quần áo cũ với những trang phục thời thượng có thể khiến động lực giảm cân của bạn tăng lên. Lấy chiếc váy bạn thích, chiếc quần jeans bạn "lỡ yêu" khi tình cờ đi qua một cửa hàng quần áo làm mục tiêu để ăn uống lành mạnh hơn. 

Phuong phap giam can cho nguoi luoi hinh anh 1
Huấn luyện viên Hana Giang Anh. Ảnh: NVCC.

Thêm vị cay vào món ăn

Thêm chút vị cay vào đồ ăn có thể bổ sung dinh dưỡng mà không tăng lượng calories trong thực phẩm. Rất nhiều nghiên cứu về tác dụng của gia vị đến sức khỏe. Một số loại gia vị có thể giúp cơ thể bạn kiểm soát được insulin tốt hơn, đến gần với mục tiêu giảm cân.

Thêm rau xanh vào thực đơn

Không cần phải thay đổi quá nhiều trong thực đơn hàng ngày, bạn chỉ cần thêm nhiều rau, củ, quả vào bữa ăn của mình. Ăn nhiều rau xanh sẽ bổ sung lượng chất xơ thiết yếu cho cơ thể và no lâu hơn. Việc này cũng giúp bạn không bị cám dỗ bởi đồ ăn vặt.

Đi nhiều hơn

Rất nhiều nghiên cứu nói về ảnh hưởng tiêu cực của việc ngồi quá nhiều đối với sức khỏe, đặc biệt với những người làm văn phòng. Vì vậy, để cải thiện vóc dáng bạn nên tập luyện thường xuyên.

Ngoài ra, bạn hãy dậy sớm, di chuyển bằng cách sử dụng thang bộ thay vì thang máy. Mỗi tuần, bạn cũng nên sắp xếp thời gian tập luyện 3-4 buổi để hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

theo zing

Bản in 
 
Các thông tin khác
74 bé trai mắc sùi mào gà tại Hưng Yên (Thứ bảy, 22/07/2017 13:50)
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h hàng ngày
19h00 vào thứ 2, 3, 4
21h hàng ngày
19h00 thứ 5,6,7
 
Thông tin đọc nhiều
Cát Phượng: 'Tôi mong có thai như nắng hạn mong mưa'
Thứ bảy, 22/07/2017 11:39
37210 lượt xem
Dấu hiệu nghiện Facebook cần nhập viện tâm thần
Thứ bảy, 22/07/2017 06:11
5725 lượt xem
Nhã Phương khoe ảnh mẹ và chị em gái xinh đẹp
Thứ hai, 24/07/2017 08:35
1734 lượt xem
Chọn thời điểm tốt đặt vòng tránh thai sau sinh
Thứ hai, 24/07/2017 08:35
1604 lượt xem
Sự kiện nổi bật
Thể lệ chương trình "Săn Peugeot Pháp – Đón sinh nhật Vàng trên kênh TodayTV"
Thứ tư, 12/04/2017 16:17

Mang đến cho khán giả trên kênh TodayTV cơ hội sở hữu 3 xe tay ga cao cấp Peugeot Django đến từ Pháp, nhân dịp sinh nhật 9 năm IMC- TodayTV.

Thể lệ “SĂN VÀNG TỨ QUÝ CÙNG GÓA PHỤ NHÍ” KHUNG 20h00 TODAYTV
Thứ năm, 16/03/2017 09:13

Mang đến cho khán giả TodayTV cơ hội sở hữu ngay món quà tặng hấp dẫn là 1 chỉ vàng SJC mỗi tuần khi xem phim ở khung 20h00.