Press Esc to close

Thông tinMách nhỏ
Làm thế nào để ăn nhiều nhưng không béo? Học ngay bí quyết của phụ nữ Nhật

Phụ nữ Nhật luôn khiến người ta phải trầm trồ bởi thói quen sinh hoạt khoa học giúp đẹp dáng, đẹp da. Dưới đây là bí quyết giữ dáng cực hay chị em nên tham khảo.

Phụ nữ Nhật Bản không giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng, bí quyết giữ dáng của họ đó là thực hiện những thói quen sinh hoạt khoa học, điều độ từ việc ăn uống và tập thể dục.

1. Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày

Tập thể dục luôn được khuyến khích để có một body săn chắc, thon gọn, ngăn ngừa các căn bệnh tim mạch, bệnh béo phì.

bi quyet giu dang 1

Thực hiện tập thể dục giúp ngăn ngừa béo phì - Ảnh: Internet

Phụ nữ Nhật chú trọng tập các bài thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày, các động tác kết hợp hài hòa giữa tay, chân, vai, bụng giúp làm giảm mỡ thừa ở tất cả các vùng, nhờ đó họ luôn sở hữu một thân hình khỏe khoắn, săn chắc.

2. Luôn đứng và ngồi thẳng lưng

Ngồi nhiều lười vận động là một trong những nguyên nhân tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng, bí quyết giữ dáng của phụ nữ Nhật đó là hạn chế ngồi dù ở trong nhà, đi làm, đi chơi.

Họ quan niệm rằng, khi đứng hoặc ngồi thẳng lưng sẽ giúp dạ dày dễ co bóp hơn đặc biệt là lúc vừa mới ăn xong, để giữ vòng 2 thon gọn, săn chắc.

bi quyet giu dang 2

Luôn ngồi thẳng lưng trong quá trình làm việc giúp vòng 2 thon gọn - Ảnh: Internet

3. Uống nước ấm sau bữa ăn

Nước ấm cực kỳ tốt cho dạ dày, thông thường uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sớm sẽ giúp thanh lọc đường ruột, dễ tiêu hóa thức ăn.

bi quyet giu dang 3

Uống nước ấm sau bữa ăn tốt cho hệ tiêu hóa - Ảnh: Internet

Phụ nữ Nhật duy trì thói quen uống nước ấm sau bữa ăn từ hồi còn rất trẻ. Bởi vậy, sau nhiều năm dù đã trải qua sinh nở, tuổi tác đã cao thì họ vẫn giữ được thân hình thon gọn rất đáng ngưỡng mộ.

4. Thực đơn bữa ăn: Rau gấp 4 lần tinh bột

Tinh bột là nguyên nhân gây béo phì rất đáng lo ngại, việc nạp nhiều tinh bột sẽ khiến cơ thể bị nặng nề và dễ khiến bạn mắc những bệnh về tim mạch nguy hiểm.

bi quyet giu dang 4

Ăn nhiều rau củ để bổ sung chất xơ - Ảnh: Internet

Phụ nữ Nhật không ăn nhiều tinh bột trong bữa ăn, thay vào đó họ bổ sung nhiều chất xơ từ rau xanh, củ quả để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Bí quyết giữ dáng của phụ nữ Nhật khá đơn giản nhưng cần có sự kiên trì và quyết tâm cao độ, chị em hãy chăm chỉ thực hiện mỗi ngày để lữu giữ được nét đẹp thanh xuân mãi mãi.

 

Theo phunusuckhoe

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7
21h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7
19h từ Thứ 2 đến Thứ 7
22:00 từ thứ 2 - thứ 7
Thông tin đọc nhiều
 
Sự kiện nổi bật
Trường Giang, Trấn Thành, Minh Hằng, Kiều Minh Tuấn,Yeye Nhật Hạ,... cùng nhiều nghệ sĩ vinh dự nhận cúp vàng 10 năm Ngôi Sao Xanh
Thứ sáu, 12/01/2024 10:14

Đêm gala vinh danh giải thưởng Ngôi Sao Xanh lần thứ 10 do Kênh Truyền hình TodayTV phối hợp Tạp chí Thế Giới Điện Ảnh tổ chức đã diễn ra thành công, náo nhiệt vào tối ngày 10/01/2024 với sự góp mặt của hơn 300 nghệ sĩ nổi tiếng cả trong và ngoài nước.

Film Thanapat, Jam Rachata cùng dàn sao Trấn Thành, Việt Hương, Kiều Minh Tuấn, Trương Thế Vinh,... sải bước lộng lẫy tại thảm đỏ Ngôi Sao Xanh 2023
Thứ sáu, 12/01/2024 09:46

Tối ngày 10/01/2024 rộn ràng diễn ra chương trình Gala Lễ trao giải Ngôi Sao Xanh lần thứ 10 với sự góp mặt của hàng loạt tên tuổi nổi tiếng: NSND Kim Xuân, NSƯT - Đạo diễn Lê Hoàng, Trấn Thành, Việt Hương, Trương Thế Vinh, Kiều Minh Tuấn, Diễm My 9X, Jun Vũ, Ưng Hoàng Phúc, Trương Quỳnh Anh,... xuất hiện lung linh trên thảm đỏ, chiếm trọn ống kính truyền thông và sự quan tâm của người hâm mộ khắp cả nước.