Press Esc to close
 
Thông tinWorld
Kỹ thuật này của người Nhật sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả mà chỉ cần 2 phút mỗi ngày

Gần đây, diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke đã phát hiện ra một bài tập cực kỳ thú vị giúp anh giảm 13 kg và 12 cm vòng bụng chỉ trong vài tuần.

 

Sự giảm cân là phản ứng phụ của một bài tập giảm đau lưng mà bác sĩ yêu cầu Ryosuke tập luyện. Bài tập này chỉ tiêu tốn của Ryosuke 2 phút mỗi ngày.

Ryosuke gọi nó là "chế độ thở dài". Bài tập yêu cầu bạn phải đứng yên tại một vị trí nhất định, hít vào sâu trong 3 giây và sau đó thở ra mạnh trong 7 giây. Các bác sĩ ở châu Âu rất ủng hộ việc sử dụng các bài tập thở để giảm cân và giải thích hiệu quả của chúng như sau: Chất béo bao gồm oxy, carbon và hydro. Khi oxy chúng ta hít vào chạm đến các tế bào chất béo, chất béo sẽ phân tách thành các thành phần (carbon và nước). Do vậy, cơ thể chúng ta càng sử dụng nhiều oxy thì chúng ta càng đốt được nhiều chất béo.

Bài tập này được thực hiện như thế nào?

 


Hít vào trong 3 giây sau đó thở ra trong 7 giây.

Hít vào trong 3 giây sau đó thở ra trong 7 giây.

 

B1: Đứng thẳng lưng sau đó đưa một chân về phía trước và chân còn lại về phía sau.

B2: Bây giờ bạn phải căng mông ra và dồn trọng lượng cơ thể về phía chân sau.

B3: Bắt đầu hít vào trong vòng 3 giây đồng thời nâng hai cánh tay lên phía trên đầu.

B4: Sau đó thở ra mạnh trong 7 giây, hạ cánh tay và căng cơ trên toàn bộ cơ thể.

Mỗi ngày bạn nên tập từ 2 tới 10 phút. Thời gian tập mỗi ngày càng lâu thì bạn càng nhanh lấy lại được vóc dáng của mình.

 

Theo các chuyên gia, bài tập này không chỉ hiệu quả trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng, nó còn giúp tăng cường cơ bắp của cơ thể bạn và tăng cường sự trao đổi chất.

Dẫu vậy, chúng tôi xin nhắc lại rằng mọi phương thức tập luyện chỉ hiệu quả khi bạn kiên trì và kết hợp với một lịch trình sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, khoa học.

 

theo genk

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h thứ 2 - thứ 7
19h00 thứ 2- thứ 7
17h hàng ngày
 
Sự kiện nổi bật
Tập đoàn IMC trao quà cho các bệnh nhân nhi tại Bệnh viện Đại học Y Dược Tp. Hồ Chí Minh
Thứ sáu, 13/10/2017 14:39

Vừa qua, Ông Lâm Chí Thiện- Tổng Giám đốc Tập đoàn IMC và Ông Anthony Lâm- Trưởng phòng điều hành kênh Paramount Channel VietNam đã đến trao quà cho các bệnh nhân nhi tại bệnh viện Đại học Y Dược – Tp.Hồ Chí Minh nhân dịp tết Trung Thu.

Fan nhí Sài thành háo hức vui “Trung Thu hội ngộ 2017”
Thứ tư, 11/10/2017 16:53

Sự xuất hiện của các ca sĩ nhí như: Hoàng Anh, Vương Tuyền, Thiên Khôi, nhóm SMS, P336 Kidz, P336 Teen... trong đêm “Trung Thu hội ngộ 2017" do Tập đoàn IMC tổ chức vừa diễn ra tại Trung tâm Thương mại SC VivoCity tối 30/9 mang đến niềm vui, sự háo hức đón rằm tháng 8 cho fan nhí Sài thành.