Press Esc to close
 
Thông tinWorld
Kỹ thuật này của người Nhật sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả mà chỉ cần 2 phút mỗi ngày

Gần đây, diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke đã phát hiện ra một bài tập cực kỳ thú vị giúp anh giảm 13 kg và 12 cm vòng bụng chỉ trong vài tuần.

 

Sự giảm cân là phản ứng phụ của một bài tập giảm đau lưng mà bác sĩ yêu cầu Ryosuke tập luyện. Bài tập này chỉ tiêu tốn của Ryosuke 2 phút mỗi ngày.

Ryosuke gọi nó là "chế độ thở dài". Bài tập yêu cầu bạn phải đứng yên tại một vị trí nhất định, hít vào sâu trong 3 giây và sau đó thở ra mạnh trong 7 giây. Các bác sĩ ở châu Âu rất ủng hộ việc sử dụng các bài tập thở để giảm cân và giải thích hiệu quả của chúng như sau: Chất béo bao gồm oxy, carbon và hydro. Khi oxy chúng ta hít vào chạm đến các tế bào chất béo, chất béo sẽ phân tách thành các thành phần (carbon và nước). Do vậy, cơ thể chúng ta càng sử dụng nhiều oxy thì chúng ta càng đốt được nhiều chất béo.

Bài tập này được thực hiện như thế nào?

 


Hít vào trong 3 giây sau đó thở ra trong 7 giây.

Hít vào trong 3 giây sau đó thở ra trong 7 giây.

 

B1: Đứng thẳng lưng sau đó đưa một chân về phía trước và chân còn lại về phía sau.

B2: Bây giờ bạn phải căng mông ra và dồn trọng lượng cơ thể về phía chân sau.

B3: Bắt đầu hít vào trong vòng 3 giây đồng thời nâng hai cánh tay lên phía trên đầu.

B4: Sau đó thở ra mạnh trong 7 giây, hạ cánh tay và căng cơ trên toàn bộ cơ thể.

Mỗi ngày bạn nên tập từ 2 tới 10 phút. Thời gian tập mỗi ngày càng lâu thì bạn càng nhanh lấy lại được vóc dáng của mình.

 

Theo các chuyên gia, bài tập này không chỉ hiệu quả trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng, nó còn giúp tăng cường cơ bắp của cơ thể bạn và tăng cường sự trao đổi chất.

Dẫu vậy, chúng tôi xin nhắc lại rằng mọi phương thức tập luyện chỉ hiệu quả khi bạn kiên trì và kết hợp với một lịch trình sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, khoa học.

 

theo genk

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
11h hàng ngày
20h hàng ngày
19h00 thứ 5,6,7
19h00 vào thứ 2, 3, 4
 
Thông tin đọc nhiều
Sự kiện nổi bật
Thể lệ chương trình "Săn Peugeot Pháp – Đón sinh nhật Vàng trên kênh TodayTV"
Thứ tư, 12/04/2017 16:17

Mang đến cho khán giả trên kênh TodayTV cơ hội sở hữu 3 xe tay ga cao cấp Peugeot Django đến từ Pháp, nhân dịp sinh nhật 9 năm IMC- TodayTV.

Thể lệ “SĂN VÀNG TỨ QUÝ CÙNG GÓA PHỤ NHÍ” KHUNG 20h00 TODAYTV
Thứ năm, 16/03/2017 09:13

Mang đến cho khán giả TodayTV cơ hội sở hữu ngay món quà tặng hấp dẫn là 1 chỉ vàng SJC mỗi tuần khi xem phim ở khung 20h00.