Press Esc to close
Thông tinMách nhỏ
Giảm cân với yoga cùng Hoa hậu Biển Vân Anh

Theo nữ diễn viên "Máy bay ký sự", muốn giảm cân với yoga, bạn cần tập đúng, đồng thời thư giãn để cảm nhận sự sảng khoái từ cơ thể đến tâm trí.

Sở hữu số đo ba vòng 86-64-90 cm cùng vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe khoắn, Hoa hậu Biển của cuộc thi Hoa hậu Thế giới người Việt 2007 - Vân Anh - chia sẻ với Zing.vn về bí quyết rèn luyện sức khỏe mỗi ngày:

Giảm cân toàn diện với Yoga

Thời điểm béo nhất của tôi cách đây 3 năm. Khi đó tôi nặng 57 kg. Sau đó, để phục vụ cho vai diễn mới, tôi giảm7 kg bằng cách ăn ít tinh bột, đồ chiên và tích cực tập yoga. Theo tôi, các bạn cần giảm cân từ từ để cơ thể kịp thích ứng, tránh xuống sốc ảnh hưởng tới sức khỏe và làn da.

Hiện tại, cân nặng của tôi giao động từ 50-52 kg, số đo ba vòng là 86-64-90 cm.

Giam can voi yoga cung Hoa hau Bien Van Anh hinh anh 1

Hoa hậu biển sở hữu vóc dáng cân đối. Cô từng giảm 7 kg để phục vụ vai diễn nhờ Yoga.

Bí quyết của tôi là dành 1 tiếng mỗi ngày để tập yoga và cân đối lại chế độ dinh dưỡng. Yoga giúp giảm cân toàn diện rất hiệu quả, cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái.

Với thời gian dài gắn bó, tôi nhận thấy, khi tập bộ môn này, quan trọng nhất là bạn phải thư giãn, đặc biệt là 15 phút cuối cùng của bài tập. Nếu thấy mệt mỏi, bạn cần xem lại có tập đúng không hay bị quá sức.

Khi tập yoga bạn cần lưu ý 5 điều sau:

1. Tập đúng, hít thở đúng.

2. Không ham tập các thế khó làm ảnh hưởng đến sức khoẻ.

3. Khi tập phải tập trung và khi thư giãn phải cảm nhận được sự sảng khoái từ cơ thể tới tầm trí.

4. Thiền ít nhất 15-30 phút/ngày.

5. Học đạo trong yoga cũng rất hay, mỗi thế tập là một bài học ý nghĩa.

Trong một bài tập yoga, tôi thích phần đầu là hít thở và phần cuối là thư giãn. Còn trong các thế tập, tôi thích các thế về độ dẻo như gập người, chim bồ câu.

Đối với tôi, yoga là sự trải nghiệm với chính mình chứ không phải sự so sánh với người khác. Trong quá trình luyện tập bộ môn này, tôi học được cách sống lạc quan hơn.

Tăng cơ, săn chắc với gym

Hiện tại, bên cạnh việc tập yoga, tôi thích tập thêm gym để tăng cơ. Lưu ý, trước khi tập, bạn cần khởi động kỹ. Lịch của tôi được chia theo từng vùng, tập trung thay vì dàn trải.

Giam can voi yoga cung Hoa hau Bien Van Anh hinh anh 2
"

Đối với tôi, luyện tập thể thao không chỉ để có sức khoẻ mà còn thể hiện cách sống văn minh, ý chí kiên cường", Vân Anh chia sẻ.

Hạn chế tinh bột, uống nước chanh mật ong

Trong quá trình giảm cân, tôi không ăn kiêng khắc khổ nhưng hạn chế tinh bột, bổ sung nhiều rau, hoa quả, súp, salad, uống nhiều nước. Khi cảm thấy hơi đói, tôi sẽ ăn nhẹ, khi hơi no là dừng ăn.

Đặc biệt, mỗi sáng, tôi sẽ uống một cốc nước chanh mật ong ấm. Trong ngày, tôi cũng uống nước bạch dương của Nga. Đây là vị thuốc dân gian giúp đẹp da, tốt cho tim mạch, tiêu hoá, tốt cho cả bà bầu và em bé.

Vân Anh giành giải Hoa hậu Biển ở cuộc thi Hoa hậu Thế giới người Việt 2007 nhưng không tham gia nhiều các hoạt động nghệ thuật. Năm 2014, Vân Anh ghi dấu sự trở lại với các phim truyền hình và gây ấn tượng với khán giả. Đến nay, cô tham gia khoảng 5 phim, trong đó nổi bật là Hoa cỏ may 2, Sóng ngầm, Máy bay ký sự.

theo zing

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h thứ 2 - thứ 7
19h00 thứ 2- thứ 7
17h hàng ngày
Thông tin đọc nhiều
 
Sự kiện nổi bật
DÀN SAO KHOE SẮC TẠI HỌP BÁO GIẢI THƯỞNG NGÔI SAO XANH 2017
Thứ sáu, 15/12/2017 16:04

Chiều 06/12, giải Ngôi Sao Xanh lần thứ 4 tổ chức họp báo công bố danh sách đề cử và giới thiệu những dấu ấn nổi bật cho mùa giải mới. Buổi họp báo có sự tham dự của đông đảo các nghệ sĩ có tên trong danh sách các hạng mục bình chọn năm nay cùng những tên tuổi từng tạo dấu ấn qua những mùa giải trước đó như: Huỳnh Lập, Puka, Phan Thị Mơ, Yan My, Hòa Hiệp, Thanh Trúc, Diệp Bảo Ngọc, Dương Cẩm Lynh, Ngọc Thảo, Đình Hiếu, Lily Nguyễn, Triệu An, Hoài An, Lê Bình, Dương Cường, Khắc Minh, Thiên Bảo, Bích Trâm, Băng Di, Quỳnh Anh Shyn, Yan My, Mã Hiểu Đông, Duyên Anh Idol, Kim Phượng...; Các đạo diễn: James Ngô, Mai Thế Hiệp – Bình Nguyên, Dũng Nghệ, Dựng phim Vũ Hoàng Anh, Diễn viên-Đạo diễn Văn Anh...

Tập đoàn IMC trao quà cho các bệnh nhân nhi tại Bệnh viện Đại học Y Dược Tp. Hồ Chí Minh
Thứ sáu, 13/10/2017 14:39

Vừa qua, Ông Lâm Chí Thiện- Tổng Giám đốc Tập đoàn IMC và Ông Anthony Lâm- Trưởng phòng điều hành kênh Paramount Channel VietNam đã đến trao quà cho các bệnh nhân nhi tại bệnh viện Đại học Y Dược – Tp.Hồ Chí Minh nhân dịp tết Trung Thu.