Press Esc to close
Thông tinMách nhỏ
Giảm cân trong 3 ngày nhờ ăn chay

Chị em không cần lo lắng về thân hình quá khổ của mình. Thực đơn ăn chay sẽ giúp giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày.

Nguyên tắc dinh dưỡng để giảm cân

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn nạp vào cơ thể. 

thực đơn giảm cân
Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh.

Ăn đồ ăn có chứa carbohydrate

Khi bạn ăn đồ ăn có chứa carbohydrate (bánh mì, bột nhão (pasta), đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc), nó được lưu trữ như glucogen trong cơ bắp và gan của bạn. Glucogen trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó, trong khi chất béo và protein không trữ chút nước nào cả. Lưu trữ nước có nghĩa là chất béo không có nhiều không gian để chiếm đóng. 

Uống nhiều nước

Trong khi có rất nhiều người tin rằng uống nhiều nước có thể dẫn đến đầy hơi, thì sự thật lại là ngược lại. Khi bạn uống nhiều nước, natri dư thừa trong cơ thể bị ngập nước và làm giảm đầy hơi. Nước là một trong những yếu tố thiết yếu của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh.

Thực đơn ăn chay trong 3 ngày

Ngày 1

giảm cân
Lưu trữ nước thì chất béo không có nhiều không gian để chiếm đóng. 

Sáng: Bánh mì không nhân. 

Giữa buổi sáng: Ăn táo.

Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, thêm một múi bưởi.

Chiều : Canh bí xanh.

Ngày 2

Sáng : Bún chấm mắm không , củ đậu.

Bữa phụ: Uống nước lọc.

Trưa: Cơm với canh cải xanh, một quả táo. 

Giữa buổi chiều có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.

Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, cải thảo xào.

Ngày 3

Sáng: Bún riêu chay, dưa chuột.

Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 3 múi bưởi.

Chiều: Cơm với canh rau dền, đậu hũ sốt nấm.

theo phunutoday

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
21h thứ 2 - thứ 7
20h thứ 2 - thứ 7
19h00 thứ 2- thứ 7
17h hàng ngày
Thông tin đọc nhiều
Xem phim mê say, trúng ngay xe đẹp cùng TodayTV
Thứ hai, 15/01/2018 09:02
512 lượt xem
 
Sự kiện nổi bật
THỂ LỆ CHƯƠNG TRÌNH “XEM PHIM MÊ SAY – TRÚNG NGAY XE ĐẸP” TRÊN TODAYTV
Thứ ba, 09/01/2018 16:43

Đẩy mạnh sự quan tâm của khán giả với 02 khung phim 12h00 – 14h00 (từ thứ 3 đến chủ nhật) và khung phim 20h00 -22h00 (từ thứ 2 đến thứ 7) trên TodayTV. Mang đến cho khán giả cơ hội sở hữu 02 chiếc xe Wave Alpha (hàng tuần) cùng nhiều thiết bị gia dụng tiện ích (hàng ngày) khi xem phim trong 02 khung giờ

THỂ LỆ CHƯƠNG TRÌNH VOTE CHO IDOL! NHẬN NGAY ĐỒNG HỒ GIÁ TRỊ - GIẢI THƯỞNG NGÔI SAO XANH LẦN 4 - NĂM 2017
Thứ hai, 25/12/2017 16:06

Vote Cho Idol! Nhận Ngay Đồng Hồ Giá Trị - Từ ngày 25/12/2017 đến ngày 06/01/2018, tất cả Khán giả bình chọn cho giải thưởng Ngôi Sao Xanh 2017 qua hệ thống SMS và Website http://giaithuongngoisaoxanh.vn/ - - Giải thưởng Ngôi Sao Xanh Lần 4 – Năm 2017 - Gương mặt Điện ảnh và Truyền hình Hôm nay” sẽ có cơ hội nhận ngay đồng hồ và nhiều quà tặng giá trị.