Theo Boldsky, chế độ ăn uống không lành mạnh, lười tập thể dục hay một số yếu tố khác như di truyền, rối loạn nội tiết tố... là những nguyên nhân có thể gây tăng cân. Vì vậy, nếu bạn đang bị thừa cân, béo phì, có thể thêm đồ uống với chuối vào thực đơn hàng ngày để giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu

- Chuối chín: một quả

- Hạt lanh: một thìa cà phê

- Sữa đậu nành: 1/2 cốc

Chuối là thành phần không thể thiếu trong chế độ giảm cân của bạn. Ảnh: Boldsky.

Cách làm

- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố

- Xay thành hỗn hợp sinh tố nhuyễn

- Cho ra cốc rồi uống

- Tiêu thụ đồ uống này mỗi buổi sáng trước khi ăn trong vòng một tháng

- Nếu bạn bị dị ứng với đậu nành, có thể sử dụng sữa ít béo thay thế.

Tác dụng

Uống sinh tố chuối, hạt lanh, sữa đậu nành/sữa ít béo thường xuyên sẽ giúp bạn giảm đến 5 kg trong một tháng.

Tuy nhiên, bạn phải thực hiện kèm theo chế độ ăn lành mạnh, tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ, giàu chất béo, đồng thời tập thể dục ít nhất 40 phút mỗi ngày. Nếu không, cách giảm cân này sẽ không hiệu quả.

Chuối giàu kali có thể tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Hạt lanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ hiệu quả khả năng đốt cháy chất béo của chuối.

Trong khi đó, sữa đậu nành có hàm lượng thấp chất béo, giúp cơ thể duy trì mức độ protein lành mạnh trong quá trình giảm cân.