Press Esc to close
 
Thông tinNghệ thuật
Điều gì xảy ra sau khi bạn ngủ trưa

Một giấc ngủ trưa ngắn 5-45 phút sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện não bộ, đặc biệt là rất tốt cho tim mạch.

Dieu gi xay ra sau khi ban ngu trua hinh anh 1

Não bộ được nghỉ ngơi: Theo Bright Side, nếu đêm hôm trước ngủ ít, bạn hãy cố gắng ngủ trưa khoảng 60 phút vào ngày hôm sau. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện tinh thần và hoạt động thể chất hiệu quả.

 

 

Dieu gi xay ra sau khi ban ngu trua hinh anh 2

Trái tim khỏe mạnh: Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ngủ trưa ít có nguy cơ mắc bệnh tim. Điều này cũng giúp họ ngăn ngừa mệt mỏi trong thời gian dài. Vì vậy, tốt nhất bạn nên có giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút vào buổi trưa.

 

 

Dieu gi xay ra sau khi ban ngu trua hinh anh 3

Giảm căng thẳng, lo lắng: Mệt mỏi sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng, kiệt sức. Tuy nhiên, một giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng này. Các nhà khoa học đã phát hiện lượng hormone căng thẳng tăng đáng kể ở những người ít hoặc không ngủ trưa.

 

 

Dieu gi xay ra sau khi ban ngu trua hinh anh 4

Ăn uống lành mạnh hơn: Nếu bạn đang mệt mỏi và ít năng lượng, bạn sẽ thèm ăn thực phẩm có đường. Để không mắc phải sai lầm này, bạn nên chợp mắt khoảng 10-15 phút. Điều đó sẽ giúp bạn hồi phục năng lượng và có thể quên cảm giác thèm ăn.

 

 

Dieu gi xay ra sau khi ban ngu trua hinh anh 5

Tăng cường năng lượng: Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng các vận động viên có giấc ngủ trưa ngắn đạt kết quả tốt hơn so với những người ít nghỉ ngơi. Sức mạnh, phản ứng, tốc độ đều được cải thiện sau khi ngủ.

 

 

Dieu gi xay ra sau khi ban ngu trua hinh anh 6

Cách tốt nhất để có giấc ngủ ngắn:
-Thời gian: Đầu giờ chiều
- Địa điểm: Không gian mát mẻ, yên tĩnh với chút ánh sáng
- Thời gian: 5-45 phút

 

Theo news.zing.vn

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
21h thứ 2 - thứ 7
20h thứ 2 - thứ 7
11h hàng ngày
19h00 thứ 2- thứ 6
17h hàng ngày
Thông tin đọc nhiều
 
Sự kiện nổi bật
Tập đoàn IMC trao quà cho các bệnh nhân nhi tại Bệnh viện Đại học Y Dược Tp. Hồ Chí Minh
Thứ sáu, 13/10/2017 14:39

Vừa qua, Ông Lâm Chí Thiện- Tổng Giám đốc Tập đoàn IMC và Ông Anthony Lâm- Trưởng phòng điều hành kênh Paramount Channel VietNam đã đến trao quà cho các bệnh nhân nhi tại bệnh viện Đại học Y Dược – Tp.Hồ Chí Minh nhân dịp tết Trung Thu.

Fan nhí Sài thành háo hức vui “Trung Thu hội ngộ 2017”
Thứ tư, 11/10/2017 16:53

Sự xuất hiện của các ca sĩ nhí như: Hoàng Anh, Vương Tuyền, Thiên Khôi, nhóm SMS, P336 Kidz, P336 Teen... trong đêm “Trung Thu hội ngộ 2017" do Tập đoàn IMC tổ chức vừa diễn ra tại Trung tâm Thương mại SC VivoCity tối 30/9 mang đến niềm vui, sự háo hức đón rằm tháng 8 cho fan nhí Sài thành.