Press Esc to close
Thông tinMách nhỏ
Bí quyết tăng cơ toàn thân của hot boy chuyển giới Thái Lan

JYB cho rằng để sở hữu thân hình nam tính, quyến rũ, bạn phải kết hợp việc tập luyện với chế độ nghỉ ngơi hợp lý, đặc biệt chú trọng đến giấc ngủ.

Vừa qua, trong buổi họp báo công bố dự án "Cầu vồng hạnh phúc" cho cộng đồng LGBT tại Hà Nội, hot boy chuyển giới Thái Lan JYB (27 tuổi, thần tượng chuyển giới từ nữ sang nam) đã tự tin khoe cơ thể săn chắc, cơ bụng 6 múi sau khi tiến hành phẫu thuật. JYB chia sẻ, anh đã tập luyện kiên trì cùng chế độ dinh dưỡng khoa học để sở hữu thể hình nam tính như hiện tại.

Bí quyết tăng cơ toàn thân của hot boy chuyển giới Thái Lan
Thân hình săn chắc của JYB sau quá trình kiên trì tập luyện.

Dưới đây là những chia sẻ của JYB về hành trình thay đổi ngoại hình:

Tôi biết mình muốn trở thành con trai từ khi lên 5. May mắn, tôi không gặp phải sự phản đối từ gia đình và xã hội. 

Mong muốn trở thành một người đàn ông với thân hình vạm vỡ, bên cạnh việc tiến hành phẫu thuật, tôi quyết tâm luyện tập gym và thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý. 

Tập luyện 4 buổi mỗi tuần

Để cải thiện vóc dáng, tôi quyết định tập gym 90 phút mỗi ngày, 4 buổi/tuần.

Thời gian đầu, tôi chưa thể tập với cường độ cao như những bạn nam khác và bài tập có sự khác biệt so với họ. Tuy nhiên, để cơ bắp phát triển nhanh, tôi lựa chọn tập tạ nặng và liên tục tăng cường độ. Điều đó khiến cơ bắp của tôi bị căng cứng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, tôi quyết định lập chế độ và phương pháp tập phù hợp với thể lực bản thân. 

Mỗi bài tập đều có tác dụng phát triển từng nhóm cơ khác nhau, với kinh nghiệm của bạn thân, theo tôi, để cơ thể phát triển cân đối, các bạn nên chú trọng tập phần đùi và hông.

Chế độ sinh hoạt

Để duy trì vóc dáng và sức khỏe, tôi chú trọng sử dụng các loại thực phẩm sạch, ăn nhiều rau xanh, hoa quả và thức ăn giàu protein.

Ngoài dinh dưỡng và tập luyện chăm chỉ, chế độ nghỉ ngơi cũng đóng vai trò quan trọng. Tôi rất quan tâm đến giấc ngủ và xây dựng thời gian biểu khoa học. Điều đó giúp tôi luôn khỏe mạnh và tránh xa bệnh tật.

theo zing

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h thứ 2 - thứ 7
21h thứ 2 - thứ 7
19h00 hàng ngày
 
Sự kiện nổi bật
Danh sách Khán giả may mắn tham gia quay giải TUẦN
Thứ sáu, 22/06/2018 15:22

Chúc mừng các Khán giả đã may mắn nhất ngày được tham gia quay thưởng giải Tuần, có cơ hội sở hữu 05 Tivi 0led LG 55 inch nhân dịp sinh nhật 10 năm IMC- TodayTV.

LẦN ĐẦU HÀ ANH TUẤN SẼ HỘI NGỘ MỸ TÂM CÙNG TUẤN HƯNG TRÊN SÂN KHẤU ĐẠI NHẠC HỘI
Thứ năm, 14/06/2018 09:47

Với giá vé chỉ từ 99 ngàn đến 1 triệu đồng, bạn đã được đón xem đại nhạc hội hoành tráng trong không gian sang trọng, ấm cúng với sự góp giọng của những tên tuổi đình đám nhất làng nhạc Việt như Hà Anh Tuấn, Mỹ Tâm, Tuấn Hưng, Isaac, Jang Mi, Hoàng Mỹ An...