Press Esc to close
Thông tinWorld
Bà mẹ 35 tuổi trẻ đẹp như thiếu nữ nhờ tập yoga

Yoga trở thành một phần cuộc sống, giúp cô kế toán Phạm Quỳnh Uyển giữ sự cân bằng tinh thần, vẻ ngoài trẻ trung như tuổi đôi mươi và sức khỏe dẻo dai.

 

Cô giáo yoga Phạm Quỳnh Uyển sinh năm 1981 bén duyên với yoga từ 9 năm nay. Biết đến yoga lúc muốn cải thiện vóc dáng thon gọn hơn, Uyển không ngờ môn thể thao này đã chuyển hướng cuộc sống của mình.

 

9 năm trước, yoga ít được biết đến ở Việt Nam. Người đẹp tập luyện chủ yếu là các bài tập thiên về ngồi, hít thở để thư giãn và duy trì vóc dáng thon gọn. Các yogi (tên gọi chung người tập yoga) hướng tới bài tập căng duỗi cơ kết hợp hít thở.

 

Sau này, Uyển được tiếp xúc với yoga Ấn Độ cùng các bài tập năng động hơn. Các bài yoga này đòi hỏi bạn phải giữ tư thế tập đủ lâu để tác động vào các nhóm cơ, kích thích các cơ dẻo dai, săn chắc. Là kế toán cho một công ty Nhật đặt chi nhánh tại Việt Nam, cuộc sống văn phòng của Quỳnh Uyển thay đổi khi cô quyết định gắn bó với yoga Ấn Độ. 

 

Một năm rưỡi Uyển tập luyện và học yoga theo hướng chuyên nghiệp để biến môn tập này thành công việc và lối sống hằng ngày. Cô trở thành một huấn luyện viên yoga ở Sài Gòn hơn 5 năm nay.

 

Cô chia sẻ, cách hít thở là chìa khóa để xây dựng cơ thể khỏe mạnh. Yoga dạy bạn cách thở bằng cơ bụng, hít thở sâu, thả lỏng cơ thể ít tốn năng lượng thay cho cách thở nông, thở hì hục, mất sức mà không hiệu quả. Hít thở chậm, thật sâu để mang oxy đến các nhóm cơ giúp cơ thể được thư giãn, máu huyết lưu thông.

 

Bà mẹ một con nhận thấy tập yoga giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, tính khí cũng điềm tĩnh, nhẹ nhàng hơn. Yoga giúp người tập hiểu được điểm mạnh, điểm yếu trên cơ thể, lắng nghe cơ thể mình để tập luyện hiệu quả.

 

Theo cô giáo Uyển, thói quen chung của dân văn phòng là ngồi nhiều, ngồi sai tư thế, ít vận động. Đây là nguyên nhân gây đau cổ, vai gáy và thắt lưng. Cô chia sẻ, người làm văn phòng nên cố gắng cứ mỗi 30 phút đứng dậy một lần và thực hiện vận động tại chỗ như xoay người, hít thở đều để thả lỏng cơ thể.

 

Cột sống là bộ phận quan trọng nhất, nâng đỡ toàn cơ thể nhưng cũng dễ bị tổn thương do thói quen sinh hoạt hằng ngày của chúng ta. Các bài tập yoga giúp cột sống dẻo dai, nâng đỡ và tránh những thương tổn.

 

Trong yoga, để tập an toàn thì tránh so sánh mình với người khác bởi mỗi người có cơ địa khác nhau, tuổi tác và độ dẻo dai cũng khác. Chăm chú tập luyện, lắng nghe cơ thể và nỗ lực để làm tốt hơn bản thân của ngày hôm qua. Sự tiến bộ dù ít vẫn đáng quý.

 

Hít thở chậm, thật sâu để mang oxy đến các nhóm cơ giúp cơ thể thư giãn, máu huyết lưu thông. Chính tinh thần buông bỏ, nhẹ nhàng hướng sự chú ý vào bản thân trong yoga giúp các yogi giữ được sự thư thái, duy trì vẻ đẹp trẻ trung. 

 

Theo VnExpress

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h thứ 2 - thứ 7
21h thứ 2 - thứ 7
19h00 hàng ngày
Thông tin đọc nhiều
 
Sự kiện nổi bật
Danh sách Khán giả may mắn nhận giải Tuần: 05 Tivi 0led LG 55 inch
Thứ sáu, 22/06/2018 15:22

Chúc mừng các Khán giả đã may mắn có cơ hội sở hữu 05 Tivi 0led LG 55 inch khi tham gia chương trình “10 NĂM CỘT MỐC VÀNG – SĂN OLED TV CỰC SANG” nhân dịp sinh nhật 10 năm IMC-TodayTV.

LẦN ĐẦU HÀ ANH TUẤN SẼ HỘI NGỘ MỸ TÂM CÙNG TUẤN HƯNG TRÊN SÂN KHẤU ĐẠI NHẠC HỘI
Thứ năm, 14/06/2018 09:47

Với giá vé chỉ từ 99 ngàn đến 1 triệu đồng, bạn đã được đón xem đại nhạc hội hoành tráng trong không gian sang trọng, ấm cúng với sự góp giọng của những tên tuổi đình đám nhất làng nhạc Việt như Hà Anh Tuấn, Mỹ Tâm, Tuấn Hưng, Isaac, Jang Mi, Hoàng Mỹ An...