Press Esc to close
 
Thông tinWorld
9X xinh đẹp giảm 27 kg, eo 57 cm nhờ ăn 6 bữa mỗi ngày
Chỉ sau 14 tuần, Bích Hạnh đã giảm từ 70 kg xuống còn 43 kg nhờ chăm chỉ tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Chia sẻ với Ngoisao.net, Trần Bích Hạnh cho biết, số đo ba vòng hiện tại của cô là 88 - 57 - 95 cm. Nhìn vóc dáng săn chắc, vòng eo con kiến của Bích Hạnh bây giờ, ít ai nghĩ được rằng thời trung học, cô từng nặng tới 70 kg. Quyết tâm thay đổi số đo cân nặng và hình thể, Bích Hạnh đã tích cực tập luyện và cải thiện chế độ ăn.

Vóc dáng thay đổi tới ngỡ ngàng của cô gái 9X.

Vóc dáng thay đổi tới ngỡ ngàng của cô gái 9X.

Thời gian đầu, để giảm cân nhanh, Bích Hạnh chọn bài tập chạy bền. Sau đó, cô tập các bài body weight (bài tập không sử dụng thiết bị hỗ trợ) và tập tạ để giảm mỡ, tăng cơ. Mỗi ngày, Bích Hạnh dành 60 - 90 phút để tập luyện. Cô khởi động bằng 10 phút đi bộ. Tiếp đó, cô tập các bài giãn cơ cơ bản. Bích Hạnh chia đều các bài tập cho phần thân trên và thân dưới để phân tách các nhóm cơ, kích thích từng nhóm cơ phát triển, đồng thời có thời gian cho chúng nghỉ ngơi.

 

 

Khẩu phần ăn của cô gồm 15 % carbonhydrates, 45 % protein và 30% fat.

Khẩu phần ăn của cô gồm 15 % carbohydrates, 45 % protein và 30% fat.

Điểm đặc biệt trong chế độ giảm cân của Bích Hạnh là cô không hề nhịn ăn mà ăn tới 6 bữa mỗi ngày gồm: bữa sáng, bữa giữa, bữa trưa, bữa trước tập 1 - 2 giờ, bữa ngay sau khi tập luyện, bữa sau khi tập 1 - 2 giờ và bữa trước khi đi ngủ 1 giờ. Khẩu phần ăn của cô gồm 15% carbohydrates, 45% protein và 30% fat. Bích Hạnh không kiêng tinh bột hoàn toàn mà chọn tinh bột hấp thụ chậm như gạo lứt để có đủ năng lượng tập luyện mà không làm tích trữ mỡ thừa. Cô cũng thường xuyên uống sinh tố rau củ quả để cung cấp nhiều chất xơ, vitamin cho cơ thể, vừa làm đẹp da lại không lo béo. Nhờ thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý mà Bích Hạnh không bao giờ bị đói dù tập luyện với cường độ cao. Thực đơn phong phú cũng giúp tăng khẩu vị và thêm động lực để giảm cân.

Vóc dáng thay đổi

Sau hơn 3 tháng tập luyện và ăn kiêng, Bích Hạnh đã phải thay đổi hết size quần áo.

 

voc-dang-san-chac-dang-nguong-mo-cua-bich-hanh

voc-dang-san-chac-dang-nguong-mo-cua-bich-hanh-1

voc-dang-san-chac-dang-nguong-mo-cua-bich-hanh-2

voc-dang-san-chac-dang-nguong-mo-cua-bich-hanh-3

voc-dang-san-chac-dang-nguong-mo-cua-bich-hanh-4

voc-dang-san-chac-dang-nguong-mo-cua-bich-hanh-5

voc-dang-san-chac-dang-nguong-mo-cua-bich-hanh-6

voc-dang-san-chac-dang-nguong-mo-cua-bich-hanh-7

Sau 14 tuần ăn kiêng và tập luyện, Bích Hạnh đã giảm từ 70 kg xuống còn 43 kg. Cô vui vẻ cho biết, thay đổi rõ ràng nhất là vòng eo, tiếp đó là cơ thể săn chắc hơn, vòng ba cao hơn. Chỉ sau một thời gian ngắn mà Bích Hạnh đã phải thay đổi hết size quần áo.

theo Ngoisao.net

Ngoisao

Bản in 
 
Các thông tin khác
Hình xăm phong cách cho 12 cung hoàng đạo (Thứ bảy, 14/10/2017 13:43)
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h thứ 2 - thứ 7
19h00 thứ 2- thứ 6
19h00 vào thứ 2, 3, 4
 
Thông tin đọc nhiều
Thiệp cưới siêu giản dị của Song Hye Kyo, Song Joong Ki
Thứ bảy, 14/10/2017 11:08
14107 lượt xem
10 ảnh hot trong ngày trên Facebook (15/10)
Chủ Nhật, 15/10/2017 12:25
8220 lượt xem
Việt Hương đón sinh nhật tuổi 38 trên trường quay
Thứ hai, 16/10/2017 09:43
6991 lượt xem
Con gái Xuân Lan đòi hôn con trai Trương Quỳnh Anh
Thứ hai, 16/10/2017 09:43
6476 lượt xem
Choáng với hình ảnh Đào Bá Lộc bên cạnh mẫu Tây
Thứ bảy, 14/10/2017 12:39
5575 lượt xem
Sự kiện nổi bật
Tập đoàn IMC trao quà cho các bệnh nhân nhi tại Bệnh viện Đại học Y Dược Tp. Hồ Chí Minh
Thứ sáu, 13/10/2017 14:39

Vừa qua, Ông Lâm Chí Thiện- Tổng Giám đốc Tập đoàn IMC và Ông Anthony Lâm- Trưởng phòng điều hành kênh Paramount Channel VietNam đã đến trao quà cho các bệnh nhân nhi tại bệnh viện Đại học Y Dược – Tp.Hồ Chí Minh nhân dịp tết Trung Thu.

Chào tháng 10 với loạt phim điện ảnh ấn tượng
Thứ tư, 11/10/2017 17:07

Bên cạnh những bộ phim điện ảnh vui nhộn nhưng không kém phần nhẹ nhàng, lãng mạn, các bộ phim mang yếu tố tâm linh là lựa chọn thú vị hứa hẹn sẽ hấp dẫn người xem trong khung phim Điện ảnh Châu Á phát sóng lúc 20h00-22h00 chủ nhật hàng tuần trên TodayTV.