Press Esc to close
 
Thông tinMách nhỏ
8 thực phẩm càng ăn càng mệt

Nhiều loại thực phẩm tưởng lành mạnh như yến mạch, ngũ cốc, sinh tố trái cây... lại có thể khiến bạn cảm thấy uể oải, mất sức.

Yến mạch

Theo Prevention, bột yến mạch là một thực phẩm giàu năng lượng và tốt cho sức khỏe. Nhưng khi bạn sử dụng nó kèm đường, siro, hay các phụ gia khác, nó khiến lượng đường trong máu bạn tăng nhanh và mất sức rất nhanh ngay sau đó. 1/4 cốc yến mạch với siro nạp vào cơ thể lượng đường tương đương 50 g. Điều này cũng tương tự khi bạn dùng các loại ngũ cốc khác. Tốt hơn, bạn nên sử dụng yến mạch nguyên chất với các protein, chất béo lành mạnh và giảm tối đa nạp đường vào cơ thể.

8 thực phẩm càng ăn càng mệt
Các loại hạt giàu chất béo có thể gây đầy bụng.

Các loại hạt

Các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, hạt dẻ… là món ăn vặt phổ biến. Chúng chứa nhiều chất béo, trong đó nhiều loại chất béo có thể tác động đến hệ tiêu hóa của bạn, thâm chí tăng hormone gây buồn ngủ, mệt mỏi.

Sữa chua không béo

Các loại sữa chua có thể được tạo ra bằng nhiều cách khác nhau. Trong thực thế, một hộp sữa chua có thể chưa tới 35 g đường - một trong những thủ phạm gây căng thẳng, mệt mỏi.  Ngoài ra, sữa chua hộp còn chưa nhiều loại chất phụ gia không tốt cho sức khỏe. Bạn nên xem kỹ thành phần trên vỏ hộp trước khi quyết định lựa chọn loại sữa chua phù hợp.

8 thực phẩm càng ăn càng mệt
Rau củ sấy không lành mạnh như bạn nghĩ.

Snack rau củ

Bạn có thể nghĩ rằng các loại rau củ sấy khô là đồ ăn lành mạnh, cung cấp nhiều chất xơ và vitamin. Tuy nhiên, rau xanh sấy khô, chiên giòn đã mất hầu hết dưỡng chất có lợi. Tinh bột từ các loại khoai, hoa quả chiên sấy và lượng lớn muối, đường sẽ đem lại cho bạn cảm giác uể oải nhiều hơn nếu bạn ăn nhiều.

Rượu vang đỏ

Các nghiên cứu khoa học đã khẳng định rằng, uống rượu vang có thể phá hỏng giấc ngủ, gây ngủ ngáy. Một ly rượu nhỏ buổi tối có thể khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ, tuy nhiên nó lại khiến giấc ngủ ngắn và làm bạn mệt mỏi hơn sau khi thức dậy.

Cà phê

Một ly café vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn. Tuy nhiên, bạn nên điều chỉnh thói quen này bởi cà phê có thể tác động đến mức sản xuất hormone cortisol - một loại hormone điều chỉnh tinh thần, sự căng thẳng. Uống cà phê trong khoảng 6 giờ trước khi đi ngủ có thể khiến bạn trằn trọc, ngủ không ngon. Các chuyên gia khuyên bạn không nên uống café sau 3 giờ chiều.

Sinh tố

Nhiều người chọn sinh tố trái cây để ăn kiêng. Tuy nhiên, thức uống này thừa đường nhưng thiếu protein và các chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Bạn nên pha chế sinh tố trái cây cùng các loại protein và chất béo lành mạnh để đảm bảo sức khỏe.

 

Theo Zing.vn

 

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h thứ 2 - thứ 7
11h hàng ngày
20h hàng ngày
19h00 thứ 5,6,7
19h00 vào thứ 2, 3, 4
 
Thông tin đọc nhiều
Ngọc Trinh diện nội y, khoe đường cong sexy
Thứ hai, 21/08/2017 11:38
12707 lượt xem
Đặng Thu Thảo, Đỗ Mỹ Linh đọ nhan sắc mong manh
Thứ hai, 21/08/2017 16:01
11031 lượt xem
Sự kiện nổi bật
Thể lệ chương trình "Săn Peugeot Pháp – Đón sinh nhật Vàng trên kênh TodayTV"
Thứ tư, 12/04/2017 16:17

Mang đến cho khán giả trên kênh TodayTV cơ hội sở hữu 3 xe tay ga cao cấp Peugeot Django đến từ Pháp, nhân dịp sinh nhật 9 năm IMC- TodayTV.

Thể lệ “SĂN VÀNG TỨ QUÝ CÙNG GÓA PHỤ NHÍ” KHUNG 20h00 TODAYTV
Thứ năm, 16/03/2017 09:13

Mang đến cho khán giả TodayTV cơ hội sở hữu ngay món quà tặng hấp dẫn là 1 chỉ vàng SJC mỗi tuần khi xem phim ở khung 20h00.