Press Esc to close
Thông tinMách nhỏ
7 loại thực phẩm cải thiện sức khỏe nhanh chóng và có ngay trong nhà bạn!

Đây là những thứ luôn có sẵn trong tủ lạnh nhà bạn, có tác dụng tuyệt vời cho cả sức khỏe và làm đẹp.

Hoa quả và rau

Tất cả các loại trái cây và rau quả - với nguồn dinh dưỡng và chất xơ phong phú – đều có thể giúp chống lại tình trạng viêm mãn tính. Các loại trái cây và rau quả có tác dụng chống viêm tuyệt vời nhất là táo, dâu, bông cải xanh, nấm, đu đủ, dứa và rau bina.

Trà xanh

Các flavonoid - một loại chất chuyển hóa trung gian của thực vật - trong trà có đặc tính kháng viêm tự nhiên. Thường xuyên uống trà xanh hàng ngày còn có tác dụng làm thon gọn eo do hợp chất EGCG trong trà xanh có tác dụng giảm mỡ cơ thể, đặc biệt là lớp mỡ vòng 2. Cũng vì chống viêm tốt mà trà xanh còn đặc biệt phù hợp với người bị mụn đấy!

7 loại thực phẩm cải thiện sức khỏe nhanh chóng và có ngay trong nhà bạn! - Ảnh 1.

Chất béo không bão hòa đơn

Những chất béo lành mạnh giúp làm tăng mức cholesterol HDL – một loại cholesterol tốt có tác dụng giảm nguy cơ đau tim và tai biến mạch máu não - giúp giảm viêm tổng thể và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bạn có thể tìm thấy các chất béo lành mạnh này trong dầu ô liu, hạnh nhân, bơ,… 

Axit béo Omega-3

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống với tỷ lệ axit béo omega-3 cao và tỷ lệ axit béo omega-6 thấp có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Những nguồn thực phẩm chứa nhiều omega-3 bao gồm quả óc chó, hạt lanh, cá hồi, ….

7 loại thực phẩm cải thiện sức khỏe nhanh chóng và có ngay trong nhà bạn! - Ảnh 2.

Gia vị

Một số loại gia vị thường gặp trong bữa cơm hàng ngày như tỏi, nghệ, quế, gừng, ớt, … có khả năng giảm và chống viêm rất mạnh. Chúng không chỉ có tính chất sát trùng ngoài da tốt mà còn xây dựng một hệ miễn dịch tuyệt vời cho cơ thể, giúp bạn tránh khỏi các bệnh từ nhẹ như cảm mạo, cúm... cũng như ngừa nguy cơ ung thư.

Nước

Nước là thứ cực kì quan trọng để xả các độc tố gây viêm ra khỏi cơ thể và lại rẻ tiền, có sẵn nữa! Các nhà khoa học khuyên rằng bạn nên uống ít nhất 1 - 1,5 lít nước lọc mỗi ngày. Khi tập thể dục hay hoạt động dưới trời nắng nóng, hãy uống nước đều đặn mỗi 30 phút để tống độc tố ra khỏi cơ thể theo đường mồ hôi.

7 loại thực phẩm cải thiện sức khỏe nhanh chóng và có ngay trong nhà bạn! - Ảnh 3.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ giúp kiểm soát các phản ứng insulin trong cơ thể của bạn. Hàm lượng vitamin B dồi dào của ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp làm giảm lượng hormone homocystine gây viêm nhiễm trong cơ thể. Thay vì chỉ sử dụng cơm trắng, hãy phối hợp gạo lứt vào bữa ăn hàng tuần nữa bạn nhé!

 

 

Theo kenh14.vn

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h thứ 2 - thứ 7
19h30 hàng ngày
21h thứ 2 - thứ 7
19h00 hàng ngày
Thông tin đọc nhiều
 
Sự kiện nổi bật
LẦN ĐẦU HÀ ANH TUẤN SẼ HỘI NGỘ MỸ TÂM CÙNG TUẤN HƯNG TRÊN SÂN KHẤU ĐẠI NHẠC HỘI
Thứ năm, 14/06/2018 09:47

Với giá vé chỉ từ 99 ngàn đến 1 triệu đồng, bạn đã được đón xem đại nhạc hội hoành tráng trong không gian sang trọng, ấm cúng với sự góp giọng của những tên tuổi đình đám nhất làng nhạc Việt như Hà Anh Tuấn, Mỹ Tâm, Tuấn Hưng, Isaac, Jang Mi, Hoàng Mỹ An...

THỂ LỆ CHƯƠNG TRÌNH “10 NĂM CỘT MỐC VÀNG – SĂN 0LED TV CỰC SANG” TRÊN TODAYTV
Thứ sáu, 01/06/2018 15:14

THỂ LỆ CHƯƠNG TRÌNH “10 NĂM CỘT MỐC VÀNG – SĂN 0LED TV CỰC SANG” TRÊN TODAYTV (KHUNG PHIM 19H00 & KHUNG PHIM 20H00)