Press Esc to close
 
Thông tinMách nhỏ
7 động tác triệt tiêu mỡ bụng tức thì

Các động tác đơn giản nhưng tác động sâu vào vùng cơ bụng, giúp triệt tiêu mỡ thừa, trả lại cho chị em vòng eo thon gọn. 

7-dong-tac-triet-tieu-mo-bung-tuc-thi

Nằm ngửa, hai tay đặt sau gáy, đầu nâng cao, chân duỗi thẳng. Nhấc một chân lên cao 90 độ, xoay vòng tròn theo chiều kim đồng hồ 4 vòng rồi đổi chân. Thực hiện 30 lần/hiệp.

7-dong-tac-triet-tieu-mo-bung-tuc-thi-1

Nằm nghiêng, một tay chống xuống sàn, một tay thả tự nhiên theo thân. Dùng lực cánh tay nâng người lên cao sao cho vai hông và chân tạo thành một đường thẳng, tay còn lại hướng thẳng lên trời. Giữ 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác. Thực hiện 30 lần/hiệp.

7-dong-tac-triet-tieu-mo-bung-tuc-thi-2

Nằm sấp, hai tay duỗi thẳng ngang thân. Dùng cơ bụng nâng người lên cao, sao cho ngực không chạm đất, tay vươn về phía sau, chân nâng cao hơn mặt đất. Giữ 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác. Thực hiện 30 lần/hiệp.

7-dong-tac-triet-tieu-mo-bung-tuc-thi-3

Ngồi tạo dáng chữ V, hai bàn chân nâng cao bắt chéo, hai tay giữ một quả bóng nhỏ. Đưa quả bóng sang hai bên trái, phải đồng thời vặn người theo hướng ngược lại. Thực hiện 30 lần/hiệp.

7-dong-tac-triet-tieu-mo-bung-tuc-thi-4

Nằm ngửa, hai tay để sau mông, hai bàn chân cặp một chiếc tạ nhỏ. Dùng cơ bụng nâng cổ, vai và chân lên cao, tư thế giống như gập bụng, sao cho không làm rơi tạ. Thực hiện 30 lần/hiệp. 

7-dong-tac-triet-tieu-mo-bung-tuc-thi-5

Ngồi theo hình chữ V, đầu gối gập, tay duỗi tự nhiên. Dùng cơ bụng nâng cao người, chân duỗi thẳng, hai tay hướng về phía bàn chân. Thực hiện 30 lần/hiệp. 

7-dong-tac-triet-tieu-mo-bung-tuc-thi-6

Lắc vòng là bài tập giảm mỡ thừa vòng eo đơn giản và hiệu quả hàng đầu. Bạn có thể lắc vòng mọi lúc, mọi nơi và tăng dần thời gian tập từng ngày. 

 

Theo ngoisao.net

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
11h hàng ngày
20h hàng ngày
19h00 thứ 5,6,7
19h00 vào thứ 2, 3, 4
 
Thông tin đọc nhiều
Hồ Ngọc Hà đưa Subeo đi chơi biển cùng Kim Lý?
Thứ năm, 17/08/2017 09:13
11388 lượt xem
Sự kiện nổi bật
Thể lệ chương trình "Săn Peugeot Pháp – Đón sinh nhật Vàng trên kênh TodayTV"
Thứ tư, 12/04/2017 16:17

Mang đến cho khán giả trên kênh TodayTV cơ hội sở hữu 3 xe tay ga cao cấp Peugeot Django đến từ Pháp, nhân dịp sinh nhật 9 năm IMC- TodayTV.

Thể lệ “SĂN VÀNG TỨ QUÝ CÙNG GÓA PHỤ NHÍ” KHUNG 20h00 TODAYTV
Thứ năm, 16/03/2017 09:13

Mang đến cho khán giả TodayTV cơ hội sở hữu ngay món quà tặng hấp dẫn là 1 chỉ vàng SJC mỗi tuần khi xem phim ở khung 20h00.