Press Esc to close
 
Thông tinMách nhỏ
7 động tác triệt tiêu mỡ bụng tức thì

Các động tác đơn giản nhưng tác động sâu vào vùng cơ bụng, giúp triệt tiêu mỡ thừa, trả lại cho chị em vòng eo thon gọn. 

7-dong-tac-triet-tieu-mo-bung-tuc-thi

Nằm ngửa, hai tay đặt sau gáy, đầu nâng cao, chân duỗi thẳng. Nhấc một chân lên cao 90 độ, xoay vòng tròn theo chiều kim đồng hồ 4 vòng rồi đổi chân. Thực hiện 30 lần/hiệp.

7-dong-tac-triet-tieu-mo-bung-tuc-thi-1

Nằm nghiêng, một tay chống xuống sàn, một tay thả tự nhiên theo thân. Dùng lực cánh tay nâng người lên cao sao cho vai hông và chân tạo thành một đường thẳng, tay còn lại hướng thẳng lên trời. Giữ 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác. Thực hiện 30 lần/hiệp.

7-dong-tac-triet-tieu-mo-bung-tuc-thi-2

Nằm sấp, hai tay duỗi thẳng ngang thân. Dùng cơ bụng nâng người lên cao, sao cho ngực không chạm đất, tay vươn về phía sau, chân nâng cao hơn mặt đất. Giữ 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác. Thực hiện 30 lần/hiệp.

7-dong-tac-triet-tieu-mo-bung-tuc-thi-3

Ngồi tạo dáng chữ V, hai bàn chân nâng cao bắt chéo, hai tay giữ một quả bóng nhỏ. Đưa quả bóng sang hai bên trái, phải đồng thời vặn người theo hướng ngược lại. Thực hiện 30 lần/hiệp.

7-dong-tac-triet-tieu-mo-bung-tuc-thi-4

Nằm ngửa, hai tay để sau mông, hai bàn chân cặp một chiếc tạ nhỏ. Dùng cơ bụng nâng cổ, vai và chân lên cao, tư thế giống như gập bụng, sao cho không làm rơi tạ. Thực hiện 30 lần/hiệp. 

7-dong-tac-triet-tieu-mo-bung-tuc-thi-5

Ngồi theo hình chữ V, đầu gối gập, tay duỗi tự nhiên. Dùng cơ bụng nâng cao người, chân duỗi thẳng, hai tay hướng về phía bàn chân. Thực hiện 30 lần/hiệp. 

7-dong-tac-triet-tieu-mo-bung-tuc-thi-6

Lắc vòng là bài tập giảm mỡ thừa vòng eo đơn giản và hiệu quả hàng đầu. Bạn có thể lắc vòng mọi lúc, mọi nơi và tăng dần thời gian tập từng ngày. 

 

Theo ngoisao.net

Bản in 
 
Các thông tin khác
Chân gà sả tắc - món nhắm dễ làm (Thứ tư, 15/11/2017 13:46)
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
21h thứ 2 - thứ 7
20h thứ 2 - thứ 7
11h hàng ngày
19h00 thứ 2- thứ 6
17h hàng ngày
Thông tin đọc nhiều
 
Sự kiện nổi bật
Tập đoàn IMC trao quà cho các bệnh nhân nhi tại Bệnh viện Đại học Y Dược Tp. Hồ Chí Minh
Thứ sáu, 13/10/2017 14:39

Vừa qua, Ông Lâm Chí Thiện- Tổng Giám đốc Tập đoàn IMC và Ông Anthony Lâm- Trưởng phòng điều hành kênh Paramount Channel VietNam đã đến trao quà cho các bệnh nhân nhi tại bệnh viện Đại học Y Dược – Tp.Hồ Chí Minh nhân dịp tết Trung Thu.

Fan nhí Sài thành háo hức vui “Trung Thu hội ngộ 2017”
Thứ tư, 11/10/2017 16:53

Sự xuất hiện của các ca sĩ nhí như: Hoàng Anh, Vương Tuyền, Thiên Khôi, nhóm SMS, P336 Kidz, P336 Teen... trong đêm “Trung Thu hội ngộ 2017" do Tập đoàn IMC tổ chức vừa diễn ra tại Trung tâm Thương mại SC VivoCity tối 30/9 mang đến niềm vui, sự háo hức đón rằm tháng 8 cho fan nhí Sài thành.