Press Esc to close
 
Thông tinMách nhỏ
6 thói quen trước khi đi ngủ giúp giảm cân
Uống một cốc sữa 30 phút trước khi đi ngủ và tắt hết đèn trong phòng là những mẹo giúp giảm cân hiệu quả. 
 
6-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-giam-can-nhanh-chong

Uống một cốc sữa trước khi đi ngủ

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học và Khoa học thể thao, uống một cốc sữa tươi hoặc ăn một cốc sữa chua Hy Lạp trước khi đi ngủ giúp xây dựng cơ bắp tốt hơn, giữ được hàm lượn protein cần thiết đồng thời không tạo mỡ dư thừa.

6-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-giam-can-nhanh-chong-1

Để nhiệt độ phòng ngủ thấp

Theo các nhà khoa học người Mỹ, nhiệt độ phòng ngủ thấp có lợi cho việc giảm cân, bởi để duy trì nhiệt độ cân bằng của cơ thể, phải đốt cháy mỡ thừa, nhờ đó bạn vẫn có thể giảm cân ngay cả khi đã chìm vào giấc ngủ.

6-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-giam-can-nhanh-chong-2

Dành thời gian thư giãn một mình

Dù bạn đã có gia đình hay chưa, trước khi đi ngủ nên dành thời gian thư giãn một mình. Bạn có thể nghe nhạc hay đọc một cuốn sách. Khi được thư giãn, cơ thể sẽ dễ chìm vào giấc ngủ sâu. Ngủ ngon là một trong những biện pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

6-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-giam-can-nhanh-chong-3

Tắt đèn phòng ngủ

Tắt đèn khi ngủ không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn giúp cơ thể sản sinh ra hormone melatonin có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. 

6-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-giam-can-nhanh-chong-4

Tập yoga

Một vài động tác đơn giản trước khi ngủ sẽ khiến bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người vận động trước khi ngủ sẽ ngủ ngon hơn 57% so với những người không vận động hoặc vận động vào ban ngày.

6-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-giam-can-nhanh-chong-5

Tránh ăn đêm

Bạn không nên ăn gì trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ. Nếu quá đói, hãy chọn những món ăn vặt tốt cho sức khỏe như hạt hạnh nhân, sữa chua Hy Lạp hoặc uống nước ép sinh tố giảm cân. 

 

Theo ione

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
21h thứ 2 - thứ 7
20h thứ 2 - thứ 7
19h00 thứ 2- thứ 6
11h hàng ngày
19h00 vào thứ 2, 3, 4
 
Thông tin đọc nhiều
Thú chơi hàng hiệu của ca sĩ thần tượng xứ Hàn
Thứ hai, 23/10/2017 10:09
2694 lượt xem
Vịt Donald từng bị cấm chiếu vì... không mặc quần
Thứ bảy, 21/10/2017 19:04
2242 lượt xem
Sự kiện nổi bật
Tập đoàn IMC trao quà cho các bệnh nhân nhi tại Bệnh viện Đại học Y Dược Tp. Hồ Chí Minh
Thứ sáu, 13/10/2017 14:39

Vừa qua, Ông Lâm Chí Thiện- Tổng Giám đốc Tập đoàn IMC và Ông Anthony Lâm- Trưởng phòng điều hành kênh Paramount Channel VietNam đã đến trao quà cho các bệnh nhân nhi tại bệnh viện Đại học Y Dược – Tp.Hồ Chí Minh nhân dịp tết Trung Thu.

Fan nhí Sài thành háo hức vui “Trung Thu hội ngộ 2017”
Thứ tư, 11/10/2017 16:53

Sự xuất hiện của các ca sĩ nhí như: Hoàng Anh, Vương Tuyền, Thiên Khôi, nhóm SMS, P336 Kidz, P336 Teen... trong đêm “Trung Thu hội ngộ 2017" do Tập đoàn IMC tổ chức vừa diễn ra tại Trung tâm Thương mại SC VivoCity tối 30/9 mang đến niềm vui, sự háo hức đón rằm tháng 8 cho fan nhí Sài thành.