Press Esc to close
Thông tinMách nhỏ
6 động tác nên tập trước khi đi ngủ cho da đẹp, dáng thon

Chuỗi động tác kéo giãn nhẹ nhàng giúp thả lỏng toàn bộ cơ thể, cho bạn giấc ngủ ngon để thức dậy với làn da khỏe đẹp hơn.

 

7-dong-tac-nen-tap-truoc-khi-di-ngu-cho-da-dep-dang-thon

Nằm ngửa trên thảm, cổ thả lỏng, chân duỗi thẳng. Nhẹ nhàng co một chân lên, hai tay lồng vào nhau vòng qua đầu gối, ép đầu gối về phía ngực. Từ từ đổi chân. Cuối cùng, ép cả hai đầu gối. Lặp lại động tác 7 lần. 

7-dong-tac-nen-tap-truoc-khi-di-ngu-cho-da-dep-dang-thon-1

Nằm sấp, hai tay chống xuống sàn. Từ từ dùng lực ở tay đẩy người lên cao, mắt nhìn thẳng. Giữ động tác trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 7 lần. 

7-dong-tac-nen-tap-truoc-khi-di-ngu-cho-da-dep-dang-thon-2

Ngồi quỳ trên thảm, lưng thẳng, hai tay đặt trên đùi. Từ từ hạ thấp người, hai tay vươn về phía trước sao cho ngực và bụng chạm sát vào đùi. Giữ động tác trong 30 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 7 lần. 

7-dong-tac-nen-tap-truoc-khi-di-ngu-cho-da-dep-dang-thon-3

Ngồi thẳng, hai chân duỗi, hai tay thả lỏng tự nhiên. Co chân phải, vắt qua chân trái, xoay người về phía bên phải. Giữ nguyên trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu và đổi bên. Lặp lại động tác 7 lần.

7-dong-tac-nen-tap-truoc-khi-di-ngu-cho-da-dep-dang-thon-5

Ngồi thẳng, hai chân bẻ sang hai bên, hai lòng bàn chân úp vào nhau, hai tay nắm lấy mũi chân. Thả lỏng người, đưa đầu gối lên xuống nhẹ nhàng. Thực hiện động tác trong 2 phút.

7-dong-tac-nen-tap-truoc-khi-di-ngu-cho-da-dep-dang-thon-6

Nằm ngửa, hai chân dựng thẳng áp sát tường. Thả lòng toàn bộ cơ thể trong 3 phút. Sau khi kết thúc chuỗi động tác này, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và thức dậy thật khỏe mạnh, xinh đẹp.

theo ngoisao.net

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h thứ 2 - thứ 7
21h thứ 2 - thứ 7
19h00 hàng ngày
Thông tin đọc nhiều
 
Sự kiện nổi bật
Danh sách Khán giả may mắn nhận giải Tuần: 05 Tivi 0led LG 55 inch
Thứ sáu, 22/06/2018 15:22

Chúc mừng các Khán giả đã may mắn có cơ hội sở hữu 05 Tivi 0led LG 55 inch khi tham gia chương trình “10 NĂM CỘT MỐC VÀNG – SĂN OLED TV CỰC SANG” nhân dịp sinh nhật 10 năm IMC-TodayTV.

LẦN ĐẦU HÀ ANH TUẤN SẼ HỘI NGỘ MỸ TÂM CÙNG TUẤN HƯNG TRÊN SÂN KHẤU ĐẠI NHẠC HỘI
Thứ năm, 14/06/2018 09:47

Với giá vé chỉ từ 99 ngàn đến 1 triệu đồng, bạn đã được đón xem đại nhạc hội hoành tráng trong không gian sang trọng, ấm cúng với sự góp giọng của những tên tuổi đình đám nhất làng nhạc Việt như Hà Anh Tuấn, Mỹ Tâm, Tuấn Hưng, Isaac, Jang Mi, Hoàng Mỹ An...