Press Esc to close
 
Thông tinMách nhỏ
6 động tác nên tập trước khi đi ngủ cho da đẹp, dáng thon

Chuỗi động tác kéo giãn nhẹ nhàng giúp thả lỏng toàn bộ cơ thể, cho bạn giấc ngủ ngon để thức dậy với làn da khỏe đẹp hơn.

 

7-dong-tac-nen-tap-truoc-khi-di-ngu-cho-da-dep-dang-thon

Nằm ngửa trên thảm, cổ thả lỏng, chân duỗi thẳng. Nhẹ nhàng co một chân lên, hai tay lồng vào nhau vòng qua đầu gối, ép đầu gối về phía ngực. Từ từ đổi chân. Cuối cùng, ép cả hai đầu gối. Lặp lại động tác 7 lần. 

7-dong-tac-nen-tap-truoc-khi-di-ngu-cho-da-dep-dang-thon-1

Nằm sấp, hai tay chống xuống sàn. Từ từ dùng lực ở tay đẩy người lên cao, mắt nhìn thẳng. Giữ động tác trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 7 lần. 

7-dong-tac-nen-tap-truoc-khi-di-ngu-cho-da-dep-dang-thon-2

Ngồi quỳ trên thảm, lưng thẳng, hai tay đặt trên đùi. Từ từ hạ thấp người, hai tay vươn về phía trước sao cho ngực và bụng chạm sát vào đùi. Giữ động tác trong 30 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 7 lần. 

7-dong-tac-nen-tap-truoc-khi-di-ngu-cho-da-dep-dang-thon-3

Ngồi thẳng, hai chân duỗi, hai tay thả lỏng tự nhiên. Co chân phải, vắt qua chân trái, xoay người về phía bên phải. Giữ nguyên trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu và đổi bên. Lặp lại động tác 7 lần.

7-dong-tac-nen-tap-truoc-khi-di-ngu-cho-da-dep-dang-thon-5

Ngồi thẳng, hai chân bẻ sang hai bên, hai lòng bàn chân úp vào nhau, hai tay nắm lấy mũi chân. Thả lỏng người, đưa đầu gối lên xuống nhẹ nhàng. Thực hiện động tác trong 2 phút.

7-dong-tac-nen-tap-truoc-khi-di-ngu-cho-da-dep-dang-thon-6

Nằm ngửa, hai chân dựng thẳng áp sát tường. Thả lòng toàn bộ cơ thể trong 3 phút. Sau khi kết thúc chuỗi động tác này, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và thức dậy thật khỏe mạnh, xinh đẹp.

theo ngoisao.net

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h thứ 2 - thứ 7
19h00 các thứ 5,6,7
19h00 vào thứ 2, 3, 4
 
Thông tin đọc nhiều
Pha Lê khóc nức nở cầu cứu sau khi bị giật túi xách
Thứ bảy, 23/09/2017 12:09
21889 lượt xem
Sự kiện nổi bật
Thể lệ chương trình "Săn Peugeot Pháp – Đón sinh nhật Vàng trên kênh TodayTV"
Thứ tư, 12/04/2017 16:17

Mang đến cho khán giả trên kênh TodayTV cơ hội sở hữu 3 xe tay ga cao cấp Peugeot Django đến từ Pháp, nhân dịp sinh nhật 9 năm IMC- TodayTV.

Thể lệ “SĂN VÀNG TỨ QUÝ CÙNG GÓA PHỤ NHÍ” KHUNG 20h00 TODAYTV
Thứ năm, 16/03/2017 09:13

Mang đến cho khán giả TodayTV cơ hội sở hữu ngay món quà tặng hấp dẫn là 1 chỉ vàng SJC mỗi tuần khi xem phim ở khung 20h00.