Press Esc to close
 
Thông tinMách nhỏ
6 điều tốt nên làm ngay cho cơ thể
Nên ăn chocolate đen để hỗ trợ tim mạch, tăng năng lượng và đừng ngần ngại bỏ vài buổi tập gym ban sáng để ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày. 

Khoa học đã chứng minh những thay đổi nhỏ sẽ cải thiện thể chất, tinh thần của bạn. Dưới đây là 6 điều bạn nên làm ngay để cơ thể khỏe mạnh hơn, theo Huffington Post.

6-dieu-tot-nen-lam-ngay-cho-co-the

Ảnh: epoal.com.

Tránh tư duy tập thể dục như nghĩa vụ

Nếu coi vận động là nghĩa vụ, bạn sẽ có xu hướng thưởng cho bản thân. Ngược lại, tập luyện với tinh thần vui vẻ, coi đó là tận hưởng thời gian riêng tư giúp bạn đạt kết quả tốt hơn và chú ý hơn đến bữa ăn của mình. 

Ăn chocolate đen

Khi thấy uể oải hoặc thèm đồ ngọt, hãy ăn chocolate đen với 70% ca cao. Nó không chỉ tốt cho tim mạch, ít đường mà còn cung cấp năng lượng.

Cung cấp vitamin C cho làn da

Để chăm sóc làn da, hãy sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm có chứa vitamin C để ngăn chặn quá trình oxy hóa. Chọn loại kem chứa 10% vitamin để đủ nhận thấy tác dụng mà không tác động da quá mạnh.

Thiền

Điều quan trọng của thiền không phải cố làm cho tâm trí trống rỗng mà là tập trung vào một điều gì đó giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, nguôi ngoai. Bạn có thể tưởng tượng trong đầu hình ảnh dòng nước chảy hoặc quang cảnh bãi biển để thiền dễ dàng hơn.

Ăn nhiều rau củ

Rau củ thường không được động đến nếu dọn kèm các món khác. Lời khuyên dành cho bạn là ăn rau củ trước khi dùng thịt, cá để tăng hấp thụ chất xơ đồng thời giảm lượng calo vào cơ thể.

Ưu tiên giấc ngủ

Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Người bận rộn hoặc phải chăm con nhỏ ít có thời gian nghỉ ngơi, trong mọi hoàn cảnh nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng. Giấc ngủ là ưu tiên số một dù cho bạn phải bỏ vài buổi tập gym ban sáng.


Theo vnexpress.net

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h thứ 2 - thứ 7
11h hàng ngày
20h hàng ngày
19h00 thứ 5,6,7
19h00 vào thứ 2, 3, 4
 
Thông tin đọc nhiều
Ngọc Trinh diện nội y, khoe đường cong sexy
Thứ hai, 21/08/2017 11:38
11127 lượt xem
Sự kiện nổi bật
Thể lệ chương trình "Săn Peugeot Pháp – Đón sinh nhật Vàng trên kênh TodayTV"
Thứ tư, 12/04/2017 16:17

Mang đến cho khán giả trên kênh TodayTV cơ hội sở hữu 3 xe tay ga cao cấp Peugeot Django đến từ Pháp, nhân dịp sinh nhật 9 năm IMC- TodayTV.

Thể lệ “SĂN VÀNG TỨ QUÝ CÙNG GÓA PHỤ NHÍ” KHUNG 20h00 TODAYTV
Thứ năm, 16/03/2017 09:13

Mang đến cho khán giả TodayTV cơ hội sở hữu ngay món quà tặng hấp dẫn là 1 chỉ vàng SJC mỗi tuần khi xem phim ở khung 20h00.