5 bài tập giảm cân hiệu quả ngay từ lần đầu tiên
Những bài tập đơn giản dưới đây không giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong vòng một ngày, nhưng có thể mang lại những tác động tích cực tới cơ thể ngay lần tập đầu tiên.
 |
| Kettlebell swing (tập tạ đu): Theo The Health Site, Ganesh Sapkal, chuyên gia thể dục của phòng tập Gold's Gym India, Ấn Độ, cho biết việc dùng sức di chuyển tạ giúp tăng cường cơ bắp ở lưng, mông và gân kheo, khiến chúng trông săn chắc hơn. Bài tập này cũng sẽ giúp giảm bớt mỡ vùng bụng nhanh chóng.
|
 |
| Deadlift (nâng tạ): Sau khi thực hiện lần nâng tạ đầu tiên, bạn sẽ cảm nhận thấy mông săn chắc và gân kheo trở nên chặt chẽ hơn, Vì vậy, chỉ cần lấy một cặp tạ và thực hiện động tác này thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận hiệu quả bất ngờ.
|
 |
| Bicep curls (Bài tập cơ tay nâng dây đàn hồi): Di chuyển tay nâng tạ lên xuống tạo áp lực liên tục lên cơ bắp ở cánh tay khiến chúng săn chắc và chặt chẽ hơn ngay khi bạn kết thúc lần tập đầu.
|
 |
| Burpee: Đây là bài tập toàn thân, tăng sức mạnh, sức bật, sức bền và đốt cháy calo. Chúng hiệu quả cho cánh tay, chân, vai và cốt lõi. Ngay sau lần tập đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy được rõ ràng cơ bụng căng cứng hơn một chút.
|
 |
| Sumo squats (bài tập cho cơ đùi sau): Bài tập này có thể khiến bạn cảm thấy đau cơ, nhưng cũng có tác dụng tăng cường các cơ bắp chạy dọc bên trong đùi của bạn. Bạn sẽ cảm thấy chúng chặt chẽ, vững chắc và mạnh mẽ hơn.
theo zing |
Bản in
Các thông tin khác
Joylada - Ứng dụng đọc truyện chat số 1 Châu Á ra mắt thử nghiệm tại Việt Nam (Thứ hai, 22/07/2019 16:37)
Trị mụn đầu đen bằng vỏ cam hiệu quả (Thứ hai, 22/07/2019 08:28)
Chị Joy là ai mà khiến cho triệu bạn trẻ Châu Á say mê? (Thứ hai, 20/05/2019 09:22)
Khám phá 10 lợi ích về sức khỏe khi bạn đi bộ mỗi ngày (Thứ hai, 31/12/2018 13:19)
Những hương nước hoa nữ gợi cảm khiến chàng trai nào cũng đắm say (Thứ hai, 31/12/2018 13:18)
Phụ kiện vintage – điểm nhấn tinh tế cho phong cách thời trang hoài cổ (Thứ hai, 31/12/2018 13:13)
Cấm đường nào phục vụ bắn pháo hoa dịp Tết Dương lịch 2019 tại TP HCM? (Thứ hai, 31/12/2018 09:43)
Sang năm mới, làn da của bạn cũng sẽ sang trang nếu "bai bai" 5 sai lầm phổ biến này (Thứ hai, 31/12/2018 09:42)
Mùa đông mẹ càng lười 3 điều này, khả năng miễn dịch của con càng cao (Thứ hai, 31/12/2018 09:34)
Đặc sản Sa Pa không nên bỏ lỡ khi đi chơi Tết Dương lịch (Thứ bảy, 29/12/2018 14:34)
Kiên trì trong 21 ngày, bạn có thể đánh bay mỡ bụng và có vòng eo thon gọn bằng cách này (Thứ bảy, 29/12/2018 12:34)
Công thức tẩy da chết sâu mà lành tính với bã cà phê (Thứ bảy, 29/12/2018 12:30)
Mách bạn 6 công thức mặt nạ tự nhiên giúp xóa hoàn toàn khuyết điểm, làm 'sống lại' làn da hư tổn (Thứ bảy, 29/12/2018 11:20)
Chị em cứ xào khoai tây là không giòn, đầu bếp 5 sao chỉ ra lỗi sai cần sửa gấp (Thứ sáu, 28/12/2018 14:52)
Những quan niệm sai lầm về nước hoa có thể bạn chưa biết (Thứ sáu, 28/12/2018 13:10)
Chương trình mới
20h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7
21h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7
19h từ Thứ 2 đến Thứ 7
22:00 từ thứ 2 - thứ 7
Thông tin đọc nhiều
Sự kiện nổi bật
