Press Esc to close
 
Thông tinMách nhỏ
5 bài tập giảm cân hiệu quả ngay từ lần đầu tiên

Những bài tập đơn giản dưới đây không giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong vòng một ngày, nhưng có thể mang lại những tác động tích cực tới cơ thể ngay lần tập đầu tiên.

5 bai tap giam can hieu qua ngay tu lan dau tien hinh anh 1
Kettlebell swing (tập tạ đu): Theo The Health Site, Ganesh Sapkal, chuyên gia thể dục của phòng tập Gold's Gym India, Ấn Độ, cho biết việc dùng sức di chuyển tạ giúp tăng cường cơ bắp ở lưng, mông và gân kheo, khiến chúng trông săn chắc hơn. Bài tập này cũng sẽ giúp giảm bớt mỡ vùng bụng nhanh chóng.

 

5 bai tap giam can hieu qua ngay tu lan dau tien hinh anh 2
Deadlift (nâng tạ): Sau khi thực hiện lần nâng tạ đầu tiên, bạn sẽ cảm nhận thấy mông săn chắc và gân kheo trở nên chặt chẽ hơn, Vì vậy, chỉ cần lấy một cặp tạ và thực hiện động tác này thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận hiệu quả bất ngờ.

 

5 bai tap giam can hieu qua ngay tu lan dau tien hinh anh 3
Bicep curls (Bài tập cơ tay nâng dây đàn hồi): Di chuyển tay nâng tạ lên xuống tạo áp lực liên tục lên cơ bắp ở cánh tay khiến chúng săn chắc và chặt chẽ hơn ngay khi bạn kết thúc lần tập đầu.

 

5 bai tap giam can hieu qua ngay tu lan dau tien hinh anh 4
Burpee: Đây là bài tập toàn thân, tăng sức mạnh, sức bật, sức bền và đốt cháy calo. Chúng hiệu quả cho cánh tay, chân, vai và cốt lõi. Ngay sau lần tập đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy được rõ ràng cơ bụng căng cứng hơn một chút.

 

5 bai tap giam can hieu qua ngay tu lan dau tien hinh anh 5
Sumo squats (bài tập cho cơ đùi sau): Bài tập này có thể khiến bạn cảm thấy đau cơ, nhưng cũng có tác dụng tăng cường các cơ bắp chạy dọc bên trong đùi của bạn. Bạn sẽ cảm thấy chúng chặt chẽ, vững chắc và mạnh mẽ hơn.

 theo zing

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h thứ 2 - thứ 7
19h00 thứ 2- thứ 6
19h00 vào thứ 2, 3, 4
 
Thông tin đọc nhiều
Việt Hương đón sinh nhật tuổi 38 trên trường quay
Thứ hai, 16/10/2017 09:43
9059 lượt xem
Con gái Xuân Lan đòi hôn con trai Trương Quỳnh Anh
Thứ hai, 16/10/2017 09:43
8727 lượt xem
10 ảnh hot trong ngày trên Facebook (15/10)
Chủ Nhật, 15/10/2017 12:25
8400 lượt xem
Sự kiện nổi bật
Tập đoàn IMC trao quà cho các bệnh nhân nhi tại Bệnh viện Đại học Y Dược Tp. Hồ Chí Minh
Thứ sáu, 13/10/2017 14:39

Vừa qua, Ông Lâm Chí Thiện- Tổng Giám đốc Tập đoàn IMC và Ông Anthony Lâm- Trưởng phòng điều hành kênh Paramount Channel VietNam đã đến trao quà cho các bệnh nhân nhi tại bệnh viện Đại học Y Dược – Tp.Hồ Chí Minh nhân dịp tết Trung Thu.

Chào tháng 10 với loạt phim điện ảnh ấn tượng
Thứ tư, 11/10/2017 17:07

Bên cạnh những bộ phim điện ảnh vui nhộn nhưng không kém phần nhẹ nhàng, lãng mạn, các bộ phim mang yếu tố tâm linh là lựa chọn thú vị hứa hẹn sẽ hấp dẫn người xem trong khung phim Điện ảnh Châu Á phát sóng lúc 20h00-22h00 chủ nhật hàng tuần trên TodayTV.