Press Esc to close
 
Thông tinMách nhỏ
10 thói quen tốt giúp giảm cân mà vẫn no bụng

Bạn sẽ không bị đói mềm vì phải ăn kiêng kham khổ nếu luyện tập được cho mình những thói quen tốt này. 

 
10-thoi-quen-tot-giup-giam-can-ma-van-no-bung

Uống trà xanh

Nếu bạn có thói quen uống cafe buổi sáng, hãy thử thay bằng một tách trà xanh. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình đốt chất béo. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có vòng eo nhỏ và lượng mỡ thừa ít hơn những người không uống.

10-thoi-quen-tot-giup-giam-can-ma-van-no-bung-1

Bớt đường, sữa khi pha cafe

Nếu có thể, hãy uống cafe nguyên chất không thêm đường hoặc sữa. Bớt 1 thìa đường hay sữa, bạn có thể giảm tới 60 kcalo, tương đương khoảng 20 phút đi bộ.

10-thoi-quen-tot-giup-giam-can-ma-van-no-bung-2

Không bỏ bữa sáng

Nhiều người nghĩ rằng bỏ bớt một bữa ăn trong ngày sẽ giúp giảm cân và họ chọn cách bỏ qua bữa sáng. Đây là sai lầm nghiêm trọng. Bỏ bữa sáng khiến việc trao đổi chất diễn ra chậm chạp hơn và bạn sẽ ăn nhiều hơn trong các bữa khác. 

10-thoi-quen-tot-giup-giam-can-ma-van-no-bung-3

Tăng cường protein

Một bữa ăn giàu protein sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu vì protein cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Nếu không có nhiều thời gian chuẩn bị bữa sáng, bạn chỉ cần một lát bánh mì nướng và một quả trứng ốp la là đủ. 

10-thoi-quen-tot-giup-giam-can-ma-van-no-bung-4

Thêm vị cay

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chất cay hỗ trợ tiêu đốt calo rất hiệu quả, khiến bạn ít thấy đói hơn và ăn ít hơn trong các bữa sau. 

10-thoi-quen-tot-giup-giam-can-ma-van-no-bung-5

Uống nước ép trước bữa ăn

Uống một cốc nước ép lớn trước bữa ăn giúp bạn ăn ít hơn, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. 

10-thoi-quen-tot-giup-giam-can-ma-van-no-bung-6

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn là một cách vận động nhẹ rất hiệu quả. Mỗi lần đứng dậy lấy nước, bạn sẽ có cơ hội thư giãn đầu óc, tập vài động tác thể dục đơn giản. 

10-thoi-quen-tot-giup-giam-can-ma-van-no-bung-7

Không lười đi vệ sinh

Cùng với việc uống nhiều nước, bạn sẽ đi vệ sinh nhiều hơn. Tuyệt đối không nên nhịn đi vệ sinh vì nó có thể gây nhiễm độc niệu đạo, táo bón và nhiều vấn đề nghiêm trọng khác. 

10-thoi-quen-tot-giup-giam-can-ma-van-no-bung-8

Dọn dẹp nhà cửa

Nếu có thời gian rảnh, hãy dọn dẹp nhà cửa. Đây là biện pháp tiêu đốt calo mang đến rất nhiều lợi ích. Bạn vừa có thể giảm cân, vừa có nhà cửa sạch sẽ, tinh tươm, vừa ghi điểm trong mắt gia đình. 

10-thoi-quen-tot-giup-giam-can-ma-van-no-bung-9

Tắm nước nóng

Tắm nước nóng giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nước nóng giúp thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất và phân hủy chất béo. Lưu ý không nên tắm nước quá nóng. 

theo Ngoisao.net

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h thứ 2 - thứ 7
11h hàng ngày
20h hàng ngày
19h00 thứ 5,6,7
19h00 vào thứ 2, 3, 4
 
Thông tin đọc nhiều
Ngọc Trinh diện nội y, khoe đường cong sexy
Thứ hai, 21/08/2017 11:38
12738 lượt xem
Đặng Thu Thảo, Đỗ Mỹ Linh đọ nhan sắc mong manh
Thứ hai, 21/08/2017 16:01
11066 lượt xem
Sự kiện nổi bật
Thể lệ chương trình "Săn Peugeot Pháp – Đón sinh nhật Vàng trên kênh TodayTV"
Thứ tư, 12/04/2017 16:17

Mang đến cho khán giả trên kênh TodayTV cơ hội sở hữu 3 xe tay ga cao cấp Peugeot Django đến từ Pháp, nhân dịp sinh nhật 9 năm IMC- TodayTV.

Thể lệ “SĂN VÀNG TỨ QUÝ CÙNG GÓA PHỤ NHÍ” KHUNG 20h00 TODAYTV
Thứ năm, 16/03/2017 09:13

Mang đến cho khán giả TodayTV cơ hội sở hữu ngay món quà tặng hấp dẫn là 1 chỉ vàng SJC mỗi tuần khi xem phim ở khung 20h00.