Press Esc to close
Thông tinMách nhỏ
10 thói quen thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Ăn đúng giờ, uống đủ nước, tập thể dục thường xuyên... là những thói quen bạn nên thực hiện để thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe.

10 thoi quen thuc day qua trinh trao doi chat hinh anh 1

Tạo thói quen ăn uống đúng giờ: Theo Bright Side, cơ thể có khả năng ghi nhớ thời gian cố định, vì vậy nếu bạn tạo thói quen ăn đúng giờ, nó sẽ tiêu hao hết năng lượng trước khi tới giờ ăn tiếp theo. Ngược lại, nếu ăn uống thất thường cơ thể sẽ lưu trữ thay vì tiêu hao năng lượng. Ăn cách nhau 3-4 giờ mỗi lần để giúp cơ thể đốt cháy năng lượng tốt nhất.

 

10 thoi quen thuc day qua trinh trao doi chat hinh anh 2

Uống nhiều nước: Uống đủ nước sẽ giúp quá trình chuyển hóa hiệu quả hơn. Khi cơ thể thiếu nước, lượng calo được đốt cháy cũng ít hơn, đồng thời gan cũng tập trung vào việc khôi phục nguồn nước mà không đốt cháy chất béo. Nếu không quen uống nước lọc, trà xanh là giải pháp thay thế hiệu quả cung cấp nước cho cơ thể.

 

10 thoi quen thuc day qua trinh trao doi chat hinh anh 3

Uống sữa: Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp. Lượng canxi trong sữa đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa, các tế bào mỡ chứa càng nhiều canxi càng dễ bị đốt cháy.

 

10 thoi quen thuc day qua trinh trao doi chat hinh anh 4

Tập thể dục: Cơ bắp đồi hỏi năng lượng ngay cả chúng đang nghỉ ngơi, vì thế cách tốt nhất để thúc đẩy quá trình trao đổi chất chính là tập luyện mỗi ngày. Bất kỳ hoạt động thể chất nào như đi bộ, chạy, khiêu vũ, tập gym... đều giúp trao đổi chất nhanh hơn.

 

10 thoi quen thuc day qua trinh trao doi chat hinh anh 5

Thức dậy sớm: Ánh nắng mặt trời có tác động đáng kể đến sự trao đổi chất trong cơ thể. Mặt trời buổi sáng sẽ giúp cơ thể điều chỉnh quá trình sinh học phụ thuộc vào sự thay đổi ngày đêm. Điều này rất quan trọng để tiêu thụ năng lượng hiệu quả.

 

10 thoi quen thuc day qua trinh trao doi chat hinh anh 6

Không cắt bỏ hoàn toàn carbs: Bạn cần phải có đủ mức carbs để tổng hợp serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp não hoạt động hiệu quả, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

 

10 thoi quen thuc day qua trinh trao doi chat hinh anh 7

Không ăn vặt: Năng lượng từ thức ăn thường tồn tại trong cơ thể từ 3-4 tiếng, sau đó được tiêu hao bằng cách đốt cháy chất béo. Khoai tây chiên, bánh mì, đồ ngọt là những đồ ăn vặt có thể làm chậm quá trình chuyển hóa. Lượng chất béo trong chúng khá lớn làm kéo dài thời gian đốt cháy, khiến bạn bị tăng cân.

 

10 thoi quen thuc day qua trinh trao doi chat hinh anh 8

Sử dụng muối iốt: Thiếu hụt i-ốt ảnh hưởng xấu đến tuyến giáp của bạn, từ đó tác động tiêu cực đến sự trao đổi chất.

 

10 thoi quen thuc day qua trinh trao doi chat hinh anh 9

Bổ sung sắt: Thiếu sắt dẫn đến việc các cơ thiếu oxy và làm suy yếu sức khỏe. Nếu cơ thể đang thiếu sắt, bạn nên bổ sung thịt, cá và táo vào thực đơn hàng ngày.

 

10 thoi quen thuc day qua trinh trao doi chat hinh anh 10

Tránh căng thẳng: Khi bị căng thẳng, tuyến giáp sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất dẫn đến việc tăng cân.

 

theo zing
Bản in 
 
Các thông tin khác
Tranh vui: Hết Tết thì làm gì? (Thứ năm, 22/02/2018 09:56)
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
21h thứ 2 - thứ 7
20h thứ 2 - thứ 7
11h hàng ngày
19h00 hàng ngày
17h hàng ngày
Thông tin đọc nhiều
Nhan sắc của 'Cáo 9 đuôi' Shin Min Ah qua 20 năm
Thứ tư, 21/02/2018 10:13
1150 lượt xem
 
Sự kiện nổi bật
Kết quả quay số chương trình 'Xem phim mê say – Trúng ngay Xe đẹp' Lần 1
Thứ năm, 18/01/2018 15:43

Chúc mừng những khán giả đã may mắn trúng thưởng xe Wave Alpha (hàng tuần) cùng nhiều thiết bị gia dụng tiện ích (hàng ngày)khi tham gia chương trình 'Xem phim mê say – Trúng ngay Xe đẹp'.

THỂ LỆ CHƯƠNG TRÌNH “XEM PHIM MÊ SAY – TRÚNG NGAY XE ĐẸP” TRÊN TODAYTV
Thứ ba, 09/01/2018 16:43

Đẩy mạnh sự quan tâm của khán giả với 02 khung phim 12h00 – 14h00 (từ thứ 3 đến chủ nhật) và khung phim 20h00 -22h00 (từ thứ 2 đến thứ 7) trên TodayTV. Mang đến cho khán giả cơ hội sở hữu 02 chiếc xe Wave Alpha (hàng tuần) cùng nhiều thiết bị gia dụng tiện ích (hàng ngày) khi xem phim trong 02 khung giờ